老年人深冬饮食，“5宜，3忌”，营养好，身体才健康( 二 )
午餐的最佳时间是12——13点
如果午餐吃不好 ， 到了下午3～5点 ， 人体就容易出现明显的低血糖反应 。 因此 ， 午餐应该吃好 ， 还要吃饱 。
当然 ， 对于有低血糖历史的人 ， 可准备些零食 ， 比如饼干 ， 坚果等 ， 在空腹的时候可以吃些 。
晚餐最佳时间在下午的6——7点
晚餐至少要在睡前2小时进食 ， 一般吃7份饱即可 ， 以清淡易消化为主 。
如果晚餐吃得过多、过饱 ， 也会影响睡眠 。
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【老年人深冬饮食，“5宜，3忌”，营养好，身体才健康】总而言之 ， 老年人饮食不能跟随自己的感觉走 ， 而是需要合理的安排 。 在保证营养均衡的条件下 ， 考虑人体消化吸收功能 ， 以及人体代谢功能 ， 最后再来迁就自己的“胃口” ， 才更有利于人体的健康 。
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