哪些人需要定期检测血脂？中年人维护血管健康需要做些什么？( 二 )
4、 养成良好的饮食习惯
从心脑血管健康的角度出发 ， 普通人的饮食自我管理首先要限制总热量、脂肪和盐 。 心脑血管疾病患者要严格限制总热量 ， 减少食盐 ， 补充膳食钙 ， 补充纤维素、抗氧化剂或钾 ， 减少胆固醇的摄入 ， 调整脂肪酸的比例 ， 多吃不饱和脂肪酸 。
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还要养成良好的就餐习惯 ， 就餐要注意定时、慢食、杂食、饮食清淡的饮食习惯 。 先喝汤再点菜很重要 。
美国最近的一项研究表明 ， 四种健康习惯可以让中年人远离心脑血管疾病的风险 ， 即每天多吃水果、多运动、控制体重和不吸烟 。 这四种健康习惯让中年人远离心脑血管风险 ， 使心脑血管疾病发病率降低35% ， 死亡率降低40% 。 没有一种药物能达到这样好的效果 。
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