专家提示：骨关节炎患者，日常坚持5个治疗原则，能远离疼痛( 二 )
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（3） 增加含有抗氧化剂或减少炎症的食物：欧米茄-3脂肪酸可以防止前列腺素的产生 ， 从而避免骨关节炎的发生 。 应多吃欧米茄-3脂肪酸食物 ， 如深海鱼油、鲨鱼软骨、鱼、亚麻油和核桃仁 。
（4） 增加微量元素、维生素等营养素的含量：如钙、锌、钾、维生素D、维生素B12和维生素E等 ， 多吃大蒜、洋葱、海鲜等含硒较多的食物 。
2、形成合理规律的运动习惯
允许关节在非负重状态下运动 ， 保持关节的运动范围；增强相关肌肉或肌群的力量 ， 增加关节的稳定性；对不同的受累关节进行不同的训练 ， 如手关节的握力训练 ， 非负重条件下膝关节的屈伸 ， 颈、腰关节同向活动的轻柔空载；步行、游泳、骑自行车等有氧运动 ， 有助于维持关节功能 。
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3.、控制体重
基于饮食和运动习惯 ， 全面控制体重肥胖是导致骨关节炎的重要因素 。 肥胖患者应改善生活习惯以减轻体重 。 运动习惯一方面可以控制体重 ， 另一方面可以改善关节运动功能 。 良好的营养和训练也能帮助患者维持健康的心血管系统和高能量水平 。
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4、戒烟
吸烟加重膝骨关节炎的症状 ， 导致更严重的软骨丢失和疼痛 。 产生原因：吸烟导致软骨细胞功能紊乱 ， 限制细胞生长；增加血液毒素水平 ， 导致软骨丢失；影响新陈代谢 ， 从而影响软骨修复 。
5、避免各种不利于疾病治疗的因素
建立合理的生活和工作方式 ， 如加强关节保护 ， 避免长时间站立、跪、蹲、爬楼梯、不良姿势等 ， 可调整劳动强度或更换导致症状加重的工种 ， 以消除或避免不利因素 。
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