因此 ， 油炸食物一定要注意少食 ， 尤其是三高者 ， 更要少吃 。
预防脑梗 ， 坚持5个动作
01 旋转头部
方法：先放松颈部肌肉 ， 头部自然往左至右、右至左旋转 ， 形成一个弧形状 ， 完成后为一组 。 注意速度不宜过快 ， 每次做10组即可 。
02 颈部按摩
方法：将双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
03 转动手腕
方法：双手手腕同时由内往外转50下 ， 再由外往内转50下 。 注意尽量缓缓转动 ， 幅度不宜过大 ， 以免扭伤手腕 。
04 空抓手
方法：左右手各做3次空抓手 ， 每次各做400~800次 。
【导致|为何心梗会缠上年轻人？身体出现这7种信号，要警惕心脑血管疾病】05 上提双肩
方法：放松身体 ， 将双肩上提、放下 ， 建议早晚各做5分钟 。
健康
贴士
冬季预防脑梗 ， 希望你要记住3句话
1、注意保暖、别受寒 。 天气变凉 ， 血管很容易受到刺激 ， 出现痉挛 ， 萎缩导致血管堵塞 ， 岁数大 ， 血脂高的人 ， 一定要做好保暖工作 。
2、注意血压 ， 要稳定 。 冬气温下降得快 ， 血压很不稳定 ， 尤其一早一晚出门的时候要多加小心 ， 血压波动厉害很容易导致脑梗发生 。
3、细心观察 ， 出现信号早就医 。 脑梗有一句话 ， 言语含糊嘴角斜 ， 胳膊不动来医院 ， 一定要留意早期的脑梗信号 ， 保持良好习惯 。
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