|想要练出小蛮腰？不妨试试这些瑜伽体式，既瘦身又塑形

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小蛮腰对于女孩子的身材来说是一个非常高的审美标准，而小蛮腰如果又搭配上马甲线的话，那么将一个人的整体形象提到了一个非常高的境界，可是好的身材并不是唾手可得的。由于长期久坐的原因而导致你的腰部变得越来越粗，相信这也是许多办公室一族所感到非常烦恼的事情了，而且腰部也是非常容易囤积脂肪的。一个身体部位一旦变粗的话，想要瘦下来也并非是一件容易的事情。

特别是到了夏天这样可以秀身材的季节，可是肚子上赘肉确实不听话的总是跑出来。恼人的小肚腩让你穿紧身衣或者游泳衣都变得非常难看，更是让人苦恼不已。那么想要瘦腰的话，我们在冬天和春天就要动起来了，不妨早晨起来练习一些瑜伽动作，既可以瘦身塑形，也可以帮助我们练出纤细又柔嫩的小蛮腰。

门闩式是一个非常简单的动作，它可以帮助我们拉伸腿部内侧的肌肉，打开胯部和臀部，提高双腿的柔软度，减少腰腹部位多余的赘肉，在缓解颈椎疲劳的同时还可以灵活肩关节呢。

骆驼式变体
这个动作可以进一步锻炼腹部的肌肉并且增强腹部的力量，可以促进腹部周围器官的血液循环，更好地促进胃部的消化，让身体的新陈代谢加快。在抹掉小肚腩的同时，让你的腰部变得更加纤细。

首先跪姿进入，脚底和地面保持贴紧的状态。
绷直你的脚尖，大腿和地面保持垂直。
上半身尽量向后仰，双手朝着脑袋的前面伸展。

侧角腰扭转式
这也是同样一个具有多重功效的瑜伽动作，在摆动身体的同时可以向上倾斜身体，从腰部开始将身体向上扭转，这样就可以更好地活动上半身，对于锻炼腰腹有着非常好的效果。双脚之间分开也是为了让身体在完成动作的时候保持平衡。

所以我们可以来完成一个侧腰伸展式，这都是主要针对的是我们腰部两侧的肌肉，可以加速腰腹两侧的脂肪代谢，可以帮助我们塑造性感的小腹线条。