臀部|腰腹部的脂肪很难缠？这几个瑜伽动作要多练，助你轻松减去赘肉
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【臀部|腰腹部的脂肪很难缠？这几个瑜伽动作要多练，助你轻松减去赘肉】
对于任何一个女孩来说 ， 不管身材是胖是瘦 ， 她们最想要做的事情就是减肥啦 。 有一些人虽然看上去根本不胖 ， 但是她们依然会把减肥挂在嘴边 。 再拿具体的减肥案例来说 ， 大部分女孩子最想减掉的都是腰腹部的赘肉 ， 而这个部位的脂肪也算是比较顽固的 ， 相对来说需要花费大家一定的时间来消除的 。
但是这也并非意味着腰腹部脂肪就一定减不掉 ， 下面我们就来分享几个对于腰腹部有着针对性训练效果的瑜伽动作 ， 来一起看看吧 。
首先我们第1个要做的就是桥式瑜伽 ， 该动作其实就是平时我们所说的臀桥运动 。 在进行该动作训练的时候 ， 一定要确保我们的大腿前侧及腰腹部呈现一条直线的状态 ， 也不要过度地向上抬起臀部 。
这个动作不仅能够促进腰腹部脂肪的燃烧 ， 同时如果大腿脂肪比较多 ， 也可以起到一定的瘦腿效果 。
在此需要提醒大家的就是 ， 当腰部抬至最高点的时候 ， 一定要适当地停顿一下 ， 使我们的臀部收紧 ， 这样可以起到美化臀部线条的效果 。
再者需要做一个加强侧伸展式的 ， 该动作需要从山式站立开始 。 练习的过程当中 ， 一定要充分拉伸腰腹的两侧肌肉 ， 这样就可以帮助我们锻炼到腰腹部位的 ， 才能够促进腰腹两侧脂肪的燃烧 ， 美化腹部的肌肉线条 。
还需要做一个v字分腿式的动作 ， 动作有点类似于开合腿 。 体式最主要的效果就是帮助促进大家腿部内侧脂肪的燃烧 ， 同时练习的过程当中你会发现腹部也能感受到燃脂的效果 ， 所以在一定程度上可以帮助大家达到缩腰减腹的效果 。
进行以上几个动作训练之后 ， 我们还可以每天晚上睡觉之前做一下登山式的动作 。 相信这个动作很多女生平时都有做过 ， 每天晚上需要做大约20次到50次 ， 如果坚持了一定时间的话 ， 那么减肥效果会更加明显 。
除了以上提到的训练方式之外 ， 其实还应该改变你的生活饮食习惯 。 腹部脂肪堆积的一个重要原因就是饮食上的选择很混乱以及作息不规律 。
对于上班族而言 ， 需要注意的就是避免久坐 ， 适当的时候起来活动一下 ， 比如说工作一个小时左右就可以起来稍微活动一下 。 这样可以帮助促进下肢血液的循环 ， 同时可以帮助避免腹部脂肪的累积 。
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