运动|吴亦凡五六天就能变瘦的减肥方法
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943E16D883AB425C吴亦凡早前在参加真人秀的节目时透露过自己的减肥方法 ， 下面进行大致的整理 ， 提供给有需要的小伙伴 。
首先 ， 每天上午吃四个蛋清 。 制作方法可以是水煮 ， 也可以是煎 ， 如果煎蛋要选择用橄榄油 。 吃蛋清的时候也可以加入适当的盐和胡椒等调味料 。
然后 ， 中午喝果蔬汁 。 晚餐也选择喝果蔬汁 。
最后要多喝水 ， 不厌其烦
吴亦凡在节目中还透露 ， 按照这个方式减肥 ， 只要五六天的时间就能收获显着的减肥效果 。
以上励志减肥君介绍的减肥方式可以在短期内减轻体重 ， 但是为了
1.增加充足的运动
很多人在减肥时会选择先期减重消脂 ， 后期着重塑形的方式 。
但无论是想要消脂还是塑形 ， 充足的运动都是必不可少的 。 因此在减肥时一定要保证有充足的运动 。
建议在减肥时每周运动三天以上 ， 每次运动可以先进行半小时以上无氧运动再进行四十分钟以上的有氧运动 ， 并且在运动前后都要有十分钟左右的肌肉拉伸和肌肉舒展 。
2.体重减轻以后要逐渐恢复到健康饮食 ， 避免暴食状况发生
长时间限制饮食会增加饮食欲望和减肥压力 ， 控制不当便会发生暴食 ， 对减肥不利 。 因此适当的限食以后应该逐渐
戒掉任何形式的零食和饮料 ， 每天的饮食主要以低热量的蔬菜、高蛋白质的肉蛋奶和高纤维的杂粮为主 。
每天三餐饮食 ， 每一餐吃八分饱 ， 晚餐在睡前四小时结束 ， 晚餐以后到睡前不能吃任何食物 。
3.养成多喝水的好习惯
水可以饱胀肠胃 ， 既能降低食欲还可以避免饮食过量和暴食的发生 。
另外摄入足量的水还可以加快食物的消化排泄、消除浮肿和提高代谢 ， 对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助 。
【运动|吴亦凡五六天就能变瘦的减肥方法】减肥很简单 ， 但是保持身材却是一场苦练 。
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