水果|6个生活恶习，是你减肥路上的绊脚石，如不纠正，你会很难瘦下来?！
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为什么你减肥的速度总是很慢 ， 无法真正瘦下来呢？身材的胖瘦跟我们日常生活习惯息息相关 ， 养成良好的生活习惯 ， 有助于身体健康 ， 还能让你更快瘦下来 ， 养成易瘦体质 。
而下面这些生活恶习 ， 是你减肥路上的绊脚石 ， 如不纠正 ， 你会很难瘦下来！
1、运动总是三分钟热度
很多人为了减肥决定开始健身 ， 但是你却无法长期坚持 ， 每次总是三分钟热度 ， 锻炼一次就休息好几天 ， 这样的锻炼方法 ， 热量消耗是很有限的 ， 还不如一顿大餐的热量高呢 。 减肥的人 ， 每周至少需要保持4次锻炼 ， 每次不低于40分钟 ， 才能提高燃脂效率 。
2、控制不住地想吃零食
减肥需要管住嘴 ， 如果你三餐之余 ， 还总是吃各种甜食、油炸食物 ， 这样是无法控制卡路里摄入的 。 很多零食都是经过过度加工、热量非常高的食物 ， 容易让你发胖 ， 还会影响身体健康 ， 诱发各种疾病 。
3、熬夜晚睡
很多人以为熬夜晚睡 ， 身体可以消耗更多的热量 。 而事实并非如此 ， 熬夜会影响身体机能的休息 ， 会导致身体激素分泌紊乱 ， 皮质醇水平会上升 ， 而瘦素水平会下降 ， 脂肪就更容易堆积起来 ， 第二天精神状态差 ， 身体代谢水平也会低下 ， 不利于易瘦体质的养成 。 科学的睡眠作息是23点-6点 ， 这个时间段你是否在休息了呢？
4、三餐不规律
平时有一餐没一餐的吃 ， 是不利于肠胃健康的 。 不吃早餐或者不吃晚餐的行为 ， 容易出现肠胃疾病 ， 三餐不规律 ， 也会导致每次进食的时候 ， 身体都拼命囤积热量 ， 而不是放心的消化跟运转 ， 容易诱发易胖体质 。
5、吃饭速度太快
平时总是狼吞虎咽的人 ， 容易过量进食 ， 不知不觉撑大肠胃 。 大脑接收饱腹信号需要20分钟左右 ， 如果你一顿饭10分钟就吃完 ， 身体是来不及给大脑反馈吃饱信号的 。
我们需要放慢吃饭速度 ， 细嚼慢咽有助于食物的消化跟肠胃健康 ， 还能控制食量 ， 及时接收饱腹信号 ， 有助于缩小肠胃 ， 养成易瘦体质 。
6、饭后吃水果
水果大都是带有糖分的 ， 有的水果比如芒果、荔枝、榴莲的热量是非常高的 ， 吃饱饭后吃水果 ， 无疑会快速提升身体血糖 ， 导致脂肪的堆积 ， 不利于减肥 。
我们应该选择低热量、糖分少的水果 ， 饭前吃一点水果可以控制进食量 ， 而饭后吃水果容易变成一个胖子 。
【水果|6个生活恶习，是你减肥路上的绊脚石，如不纠正，你会很难瘦下来?！】这6个生活恶习 ， 如果你占了3个以上 ， 估计是很难瘦下来的哦！
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