相声|继郭麒麟后又一个胖子成功甩肉70斤，德云社成相声界减肥训练营
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文/七月
大家一定都知道“第一印象”的重要性 ， 不管是去找工作、面试 ， 还是去相亲 ， 又或者是想进入娱乐圈 ， 就算是当个网红 ， 首先都是要看“脸”的 ， 在这个颜值时代 ， 好像无论做什么 ， 外形是否美观 ， 至少是让人看着舒服 ， 显得尤为重要 ， 似乎 ， 这是我们是否能找到理想工作的第一道“通行证” 。
因此 ， 减肥就成了很多人生活中的常态 ， 特别是在帅哥美女如云的娱乐圈 ， 不管有没有才华 ， 外形过关是基本要求 。 在相声界 ， “德云社”可谓是占据着非常重要的地位 ， 拥有众多才华横溢的相声演员 。
俗话说 ， “不是一家人不进一家门” ， 德云社班主郭德纲的身材可以用“憨态可掬”来形容 ， 而他的众多弟子们也都是随了他的体型 ， 例如岳云鹏、孙越、王九龙、烧饼、张九龄等 ， 包括没瘦身之前的郭麒麟 。
但随着德云社的名气越来越大 ， 有些人也是越来越火 ， 可能是出名了 ， 就比较在意自己的形象了吧 ， 继郭麒麟、烧饼减肥成功之后 ， 德云社又一个“胖子选手”成功甩肉70斤 ， 从“肥宅”变身型男了 ， 甚至有网友评论 ， 德云社成相声界的“减肥训练营”了 。
他就是德云社的相声演员 ， 张康 。 比起小岳岳他们 ， 张康的名气似乎小了点 ， 大多数不常看相声的朋友都对不上号 ， 他是贾旭明的搭档 ， 在说相声的初期 ， 他也是个体重高达210斤的胖子 。
张康自己也表示 ， 体重超标严重的他 ， 身形笨拙 ， 经常会感觉到体力不支 ， 多走几步路都会气喘吁吁 ， 特别是胖的时候 ， 身体的一些健康指数也受到了影响 ， 因此 ， 他减肥不仅仅是为了形象 ， 更多的是身体的健康 。
说起减肥 ， 相信很多朋友都有经验 ， 尤其是像我这样 ， 一吃就胖的易胖体质 ， 总是无时无刻地提醒自己 ， 控制食量 。 稍微多吃一点 ， 第二天的体重立马就上去了 ， 很是无奈 ， 在我看来 ， 减肥就是一件对身体和心理进行双重折磨的事情 。
一直以来 ， 我们认为减肥就是减重 ， 体重的减少就代表瘦了 ， 其实这也不完全对 ， 有时候掉的重量只是身体内的水分 ， 如果是用“节食”的方式减肥 ， 那么减掉的还可能是宝贵的肌肉 。 而体重的反弹 ， 只需要你恢复饮食就能让它卷土重来 。
这也是为什么很多人在饿着肚子减掉几斤之后 ， 吃一顿就补回来的原因所在 。 张康在减掉70斤后也大方地在网络上和大家分享了他成功的经验 ， 我们来看看他是怎么瘦的吧 。
张康说 ， 减肥离不开“管住嘴、迈开腿” ， 但“管住嘴”是减肥是否能成功的关键 。 说起来 ， “管住嘴”和“节食”还有着异曲同工之处 ， 相同点是它们的目的都是要控制饮食 ， 但区别是 ， “节食”是没有选择性的 ， 该吃的、不该吃的都不吃了 ， 长时间没有食物的摄入 ， 不但代谢会降低 ， 身体也会受不了 ， 而“管住嘴”是在保证营养足够的前提下 ， 控制热量的摄入 。
要知道 ， 减肥不等于减重 ， 真正地瘦下来 ， 是减掉体内的脂肪 ， 而不是水分和肌肉 ， 同样质量的肌肉和脂肪 ， 肌肉要比脂肪重很多 ， 但脂肪的体积却是肌肉的3倍 ， 就比如两个同样体重的人 ， 一个是脂肪含量多 ， 一个是肌肉含量高 ， 但看起来脂肪多的那个人要胖很多 ， 这就是因为脂肪体积大 ， 而肌肉紧致 ， 所带来的视觉效果 。
我们减肥的目的是减脂 ， 只有体脂率降低了 ， 肌肉含量增加了 ， 就算是体重没变 ， 甚至是重了 ， 你看起来也是瘦的 ， 而且充满健康美 。 那么想要健康的减肥 ， 就一定要遵循“摄入小于消耗”的原则 ， 同时加入能够增肌的力量训练 ， 提高自身的代谢水平 ， 减肥就会变得简单很多 。
除此之外 ， 生活习惯也是影响我们体质的因素 ， 比如喜欢熬夜、长期睡眠不足、三餐时间不定时 ， 或者是情绪不稳定 ， 压力过大等 ， 都会影响内分泌和代谢的正常运转 ， 一旦内分泌紊乱 ， 代谢降低 ， 身体的消耗减少 ， 就会比较容易堆积脂肪 。
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