蒋欣|37岁的蒋欣成功减肥瘦20斤，告别微胖变女神，直言方法很简单
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【蒋欣|37岁的蒋欣成功减肥瘦20斤，告别微胖变女神，直言方法很简单】
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俗话说：“窈窕淑女 ， 君子好逑” 。
娱乐圈中从不缺美女明星 ， 长相出众、身材傲人 ， 演技了得 ， 深受观众的喜爱 ， 可是有些演员在镜头下却又是一副模样 。
就像出演《神雕侠侣》中饰演小龙女的演员陈妍希 ， 本人也只有80斤 ， 可是在镜头下的她却被观众吐槽胖 ， 镜头好像是放大镜一般 ， 将演员双倍放大 。
而在娱乐圈中还有一位演员 ， 从出道就是圈中被公认的微胖女星蒋欣 ， 骨架大、肩膀宽、大腿粗 ， 大脸庞 ， 不愧被称为微胖界的代表 。
除了身材是大家关注的话题之外 ， 蒋欣在事业上也有着卓越的成绩 ， 在电视剧《甄嬛传》中将那个刁蛮专横的妃子演绎的非常到位 。
她将一个深宫里能够掌握自己命运的“华妃”刻画的淋漓尽致 ， 用精湛的演技获得好评 。
之后 ， 再一次出演《欢乐颂》中精于人情世故又为人仗义的职场灰姑娘樊胜美 ， 用实力和精湛的演技赢得了大家的喜爱 。
虽然在事业中让她迅速地成长起来 ， 可同样因为樊胜美出演角色的造型将她再一次地推到了争议中 ， 尤其是微胖的身材暴露无遗 。
尤其是在《欢乐颂》这部剧中 ， 她所有的包身裙子 ， 将她打造出那种五大三粗的形象 ， 永远是剧组里最“特别”的一位 。
之后 ， 剧组中的5位主演一起参加了颁奖典礼 ， 5人同框时 ， 蒋欣站在瘦弱娇小的王子文身边 ， 简直就是一个“庞然大物”一般 ， 直接有了很明显的对比 。
其实爱之前 ， 蒋欣也曾为了自己的身材做过努力 ， 她坚持每天只吃三明治 ， 严格地控制着自己的饮食 。
可是她就是天生的宜胖体质 ， 就连喝口水都会长肉的女孩 ， 这实在是头疼 。
但是就在短短两个月的时间里 ， 蒋欣就像是换了个人一般 ， 瘦了30斤 ， 这对于一个想要减肥的女孩来说 ， 无疑是一个重大的喜事 。
而蒋欣瘦下来的原因其实很简单 ， 俗话说：管住嘴、迈开腿 。 蒋欣为了能够达到女神的目标 ， 她开始用节食与运动结合的方法 。
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量 ， 只是跑5分钟 ， 然后走5分钟 ， 通过跑跑走走不停切换 ， 燃烧更多的卡路里 。
蒋欣能够减肥迅速并成功 ， 其实也是在按照科学的方法来减肥 ， 早上吃的营养点 ， 中午吃的丰富点 ， 晚上少吃或是只吃水果和蔬菜 ， 每周坚持运动5.6次 ， 每一次最少40分钟 ，
例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽 ， 一定要注意制定科学减肥计划 ， 包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。
除了运动之外 ， 蒋欣还在减肥的过程中 ， 采用了遵循多 餐少量的原则 ， 将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 ， 并且一天的最后一餐最好在睡觉前的5-6个小时的时候进餐 。
从原来的食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 ， 对含淀粉过多和极甜的食物如：甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食‘尽量少吃或不吃 。
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