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蒋欣|39岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难

蒋欣|39岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难

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蒋欣|39岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难

蒋欣是我们的老面孔了 ， 除了精湛的演技之外 ， 她还经常因为自己的身材而上热搜 ， 并不是因为身材有多苗条 ， 而是每一次都会因为壮硕的身材而受到网友的调侃 ， 小心是属于那种大骨架的人 ， 所以身材稍微一不控制 ， 就会变得臃肿不堪 ， 肩宽腰粗加上大粗腿 ， 和娱乐圈中其他女明星纤瘦的身材形成了鲜明的对比 ， 甚至在和王子文的一组照片中直接能够赶得上两个王子文了 。

而蒋欣看到网友对他她的身材颇为关注 ， 于是也便暗自下定决心要减肥 ， 为了能够拥有一个好身材 ， 蒋欣可谓是付出了诸多的努力 ， 竟然从130斤瘦到了90斤 ， 再一次出现在大众的面前 ， 是真是妥妥的女神范儿 ， 全身上下就像是换了一个人一样 ， 四肢纤瘦 ， 面容精致 ， 锁骨都能养金鱼了 ， 连衣品也提高了不少 ， 果然人瘦下来穿什么都好看 。

对于蒋欣如此巨大的变化 ， 网友也很好奇 ， 于是就向她请教减肥的秘诀 ， 而蒋欣也非常大方地谈论了自己的秘密 ， 并且坦言减肥其实很简单 ， 主要是靠两点 ， 一是清淡饮食 ， 二是坚持运动 ， 尤其是运动 ， 只要能够坚持下来 ， 体重保持在两位数不再是梦想 。

因为蒋欣是天生的大骨架又属于那种易胖体质 ， 所以她在减肥方面可谓是付出了比常人更加艰辛的努力 ， 首先就是在饮食方面戒掉了各种高油高热量的食物 ， 每天只吃水煮青菜 ， 并且还要喝大量的水 。 因为蔬菜中还有丰富的膳食纤维 ， 提供人体所需要的营养成分 ， 而水又能够加快新陈代谢 ， 帮助自己燃脂塑形 ， 同时也能够让皮肤更水润更光泽 。

而在运动方面 ， 蒋欣更是没少下功夫 ， 经常在社交平台上分享自己的健身照片 。 照片中的蒋欣虽然素颜出镜 ， 但是皮肤状态非常饱满 ， 年轻有活力 ， 此时她正在做拉伸动作 ， 这种高难度的动作能轻松完成 ， 身形也越来越纤细 ， 可见平时真是认真努力了 。

不少网友看到蒋欣瘦身成功了 ， 于是也想要去健身房健身 ， 但是苦于没有时间 ， 也根本不知道该选择什么运动 ， 那么不妨了解一下不拉地运动 ， 这是最近几年非常火爆的网红运动 ， 深受许多明星和健身达人的追捧 ， 比如刘涛 ， 孙俪等就是普拉提运动的忠实粉丝 ， 它的好处在于不限时间不限地点 ， 在家里 ， 在办公室里都可以完成 。 另外它的燃脂效果丝毫不比健身差 ， 所实现的瘦身也不容易反弹 ， 这是其他运动所不具备的 。

下面就是为大家整理的三个普拉提简单的小动作 ， 大家可以在家学一学 ， 或许能让你快速瘦身呢 。

步骤一 ， 腰腹训练
这个动作被称为睡前五分钟 ， 十分适合缺少运动时间的人去做 。 我们可以在睡觉前进行这个动作 ， 可以有效的消除疲惫 ， 燃烧腿部腹部脂肪 。

步骤二 ， 复合拉伸
我们做这个动作的时候跟随拉力器的拉伸进行运动 ， 全身进行缓慢的舒展和展开 ， 仅以臀部为整个身体的支点 。 坚持一段时间后我们可以达到提臀瘦大腿的效果 ， 坚持每天四组 ， 每组20次 ， 一段时间后腿部线条将得到明显的改善 。

步骤三 ， 坐式拉伸
我们脚踩拉力器保持不动 ， 坐在椅子上双手缓慢提起拉力器手柄 。 要借助手臂的力量去拉动拉力器 ， 注意呼吸保持均匀状态 。 每天坚持一段时间后我们就可以说和粗胳膊说拜拜 ， 拥有迷人蝴蝶背 。


以上的基础动作非常适合减脂塑形锻炼使用 ， 在做这组动作时我们不需要复杂的健身器材和大的场地 ， 您仅仅需要一张瑜伽垫和一个拉力器 。


这款拉力器配合普拉提运动就可以在家锻炼 。 非常适合居家的宝妈 ， 上班族和学生党使用 。 它有四根超强拉力的橡胶管连接采用NBR材质防滑且十分的耐拉 ， 手柄脚踏等部位采用超厚泡棉设计 ， 使你在运动过程中感到十分的舒适并且吸汗防滑保证了安全性 ， 设计十分的贴心 。


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