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沈春阳|小沈阳老婆沈春阳瘦身成功，仅用一个月减掉35斤，她建议减肥要注意这三点( 二 )



适当做运动
除了以上的两点我们需要做好之外 ， 在日常生活中还需要搭配运动来控制自己的体重 ， 大家可以做一些有氧运动 ， 普拉提就非常不错 ， 可以帮助我们提高新陈代谢水平 ， 加速脂肪的燃烧 ， 把身体内多余的脂肪排出去 ， 如果你能够坚持健身运动的话 ， 可以看到很好的瘦身效果 。
普拉提运动是一项难度低 ， 效果又好的燃脂运动 ， 在帮助我们体内脂肪燃烧的同时 ， 还能提升身体机能 ， 增强身体抵抗力 。 还可以让身体肌肉变得结实富有弹性 ， 其减脂效果理想 ， 从而延缓了衰老的速度 。 下面小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作 ， 想要延缓衰老的兄弟们可以一起来做 。
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。

动作二：腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。

动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的 ， 它要配合全身的运动 ， 首先我们双手要握住扶手 ， 脚用力蹬 ， 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 每天三组 ， 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。

动作虽简单 ， 只要你坚持去做 ， 可是会得到惊人的减脂效果（如下图） 。

普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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大家在运动的时候一定要挑选自己感兴趣并且适合自己的 ， 只有自己感兴趣 ， 自己才能长久地坚持下去 ， 一项运动如果半途而废的话 ， 也不会给我们的瘦身带来很好的效果 。


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