馒头|易发胖的3种主食，馒头居榜首，若想减肥有效，不妨坚持这项运动
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导语：吃是我们人类永恒的话题 ， 食色性也这是人特有的本性 ， 一说到吃肯定有很多人就在心里怀疑 ， 同样是吃 ， 为什么有的人过了一段时间就会变得肥嘟嘟的 ， 浑身都是肉 ， 有的人身材却保持得很好？
其实吃也是一门学问 ， 会吃的人啥都吃 ， 但自己的体型却一直会保持得很好 ， 不会吃的人啥都吃 ， 但是过了一段时间不知不觉就长了许多的肉 ， 所以我们平时一定要学会怎么吃 ， 有时在吃主食的时候我们要有选择性地吃 ， 要会吃 ， 不然比吃肉都容易长胖 ， 那么日常生活中吃哪种主食需要注意呢？
易发胖的3种主食 ， 馒头居榜首
1、馒头
刚刚蒸出来的馒头白白胖胖的 ， 非常的诱人 ， 但是馒头的营养价值不算很高 ， 是经过精细加工面粉机制作而成 ， 经常吃太单一了 ， 多吃其中的糖类会进入到我们人体中 ， 而且容易形成代谢负担 ， 代谢不完就会转化成脂肪 ， 储存起来特别容易长肉 ， 对于正在减肥的朋友们来说 ， 尽量不要吃或者是少吃馒头 。
2、肉包子
有爱吃经验的朋友们都知道 ， 纯瘦猪肉做出来的包子并不算好吃 ， 如果想要美味肯定是要夹杂一些肥肉进去 ， 这样吃起来口感才好 ， 如果经常吃这样的包子 ， 油脂太多 ， 而且非常的美味 ， 一下子就会忍不住吃许多 ， 这样就摄入了过多的脂肪 ， 在减肥期间不利于我们减肥 。
3、炒饭
炒饭对于工作忙碌的上班族来说 ， 是一种非常美味又简单的一种美食 ， 一碗米饭加上一点鸡蛋或者是一点肉丝 ， 再加上几片蔬菜 ， 经过炒制就是一份比较可口的炒饭了 ， 炒饭虽然好吃 ， 但是发现除了一些调味料以外 ， 为了让饭更加的可口 ， 厨师一般会加入许多的油 ， 一般炒饭吃完以后会发现盘底有一层的油 ， 有感觉就像是从油里面捞饭一样 ， 真的是堪比“喝油” ， 希望在减肥期间的你一定要少吃或者是不吃 。
若想减肥有效 ， 不妨坚持这项运动
如果想要高效减肥的话 ， 只是在平时控制饮食是远远不够的 ， 我们还要养成良好的生活习惯和运动习惯 ， 首先我们需要保证一个充足的睡眠 ， 保持早睡早起的好习惯 ， 这样可以让我们的精力更加充沛 ， 也能有更多的精神和力气去干其他的事情 。
当然我们每一天也需要一定的运动量 ， 只有运动才可以让我们的肌肉变得越来越紧致 ， 也会让我们的身材曲线变得越来越明朗 ， 这样减肥成功的人看上去才会更加的完美 ， 有魅力 ， 如何高效的减肥 。
今天小编给大家推荐一项运动 ， 这项运动就是普拉提运动 ， 它的燃脂和塑形的效果是非常的棒 ， 也是许多健身达人和网红明星都热爱打卡的一项运动 ， 比如说孙俪就比较喜欢做普拉提运动 ， 每次运动的时候也会把自己6岁的女儿小花一起拉上训练 。
下面为大家分享三组入门级动作 ， 想要减肥瘦身的朋友 ， 赶紧行动起来吧！
动作一：仰卧运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住提拉器手柄 ， 双脚踩住提拉器脚蹬 ， 注意身体的协调性 。 每天做5组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 能够帮助燃烧身体多余的脂肪 ， 身材更具有曲线 。 让我们拥有“A4腰” 。
动作二：复合运动
坐在瑜伽垫上 ， 利用拉力器的拉力 ， 抬起双腿 ， 然后向前伸直 ， 每天做5组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 会起到提臀瘦大腿的作用 ， 整个肌肉变得更加紧致 ， 腿部曲线也变得好看了 。
【馒头|易发胖的3种主食，馒头居榜首，若想减肥有效，不妨坚持这项运动】动作三：双腿拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 双腿拉至与地面成45度角 。 借助于拉力器的拉力来回伸缩腿部 ， 每天做5组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间后 ， 能够帮助锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 会发现大腿和腰腹部的赘肉变得越来越少 。
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