运动|54岁邬君梅，体重只有94斤，坦言：减肥没有秘诀，坚持一少一多
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提到邬君梅 ， 不知道看文章的人中 ， 有多少是她的粉丝？反正小编算一个！其实 ， 小编真的认识到邬君梅并不久 ， 真正注意到这个演员 ， 是在《我的前半生》中 ， 邬君梅在剧中饰演“吴大娘” ， 性格雷利风向 ， 外冷内热 ， 在剧中帮助女主角罗子君成功的在职场站稳了脚 。
也正是因为这个戏份并不多的角色 ， 小编发现 ， 邬君梅的演技真的是太棒了！后来去翻看她的资料 ， 才知道这个以前被小编“忽视”的演员 ， 履历之丰富堪称碾压半个娱乐圈！
16岁出道 ， 第一部电影就是是女主角；20岁出演《末代皇帝》被提名奥斯卡最佳女配；24岁成为奥斯卡终审评委 ， 还被评为“世界最美50人之一” ， 后来出演的各种剧目是数不胜数！
这样一个演员 ， 绝对是一个实力派的老戏骨 ， 所以 ， 邬君梅身上也有实力派演员对自己的高要求！
这种要求 ， 不仅仅体现在演技上 ， 也包括在自身形象的维护上 ， 比如 ， 邬君梅出道至今38年了 ， 这38年中 ， 身材就从来没有差过 ， 即使已经54岁了 ， 身高168cm ， 体重却只有94斤！
之所以能够维持这么好的身材 ， 即使在年过半百也不发胖 ， 主要是邬君梅坚持着“一少一多”的原则！
一、饮食上一定要少吃
想要维持身材 ， 肯定要控制饮食量 ， 这也是瘦下来的最重要前提！邬君梅在采访中也曾经说过 ， 自己其实是比较喜欢美食的 ， 每次到不同的城市 ， 都要尝一尝当地的美食 ， 但是每次吃的时候都浅尝辄止 ， 尝一尝味道就好了 ， 绝对不会多吃！
二、平时一定要坚持运动
邬君梅平时很少专门去健身房运动 ， 但是却不代表她的运动量低 。 邬君梅在采访中说 ， 自己喜欢吃美食 ， 却不胖 ， 另一个原因是吃的多 ， 动的也多 ， 虽然不会特意去健身房运动 ， 但是却养成了日常中闲不住的习惯 ， 日常生活中消耗热量很多 。 其实 ， 哪里有什么减肥的秘诀 ， 之所以不胖的原因很简单 ， 少吃多动永远是减肥的不二法则！
减肥在于运动 ， 运动贵在坚持 ， 说到运动那不得不说起普拉提运动 。 普拉提是一项难度低 ， 效果又好的燃脂运动 ， 在帮助我们体内脂肪燃烧的同时 ， 还能提升身体机能 ， 增强身体抵抗力 。 还可以让身体肌肉变得结实富有弹性 ， 其减脂效果理想 ， 从而延缓了衰老的速度 。 下面小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作 ， 想要延缓衰老的兄弟们可以一起来做 。
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作二：腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的 ， 它要配合全身的运动 ， 首先我们双手要握住扶手 ， 脚用力蹬 ， 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 每天三组 ， 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。
动作虽简单 ， 只要你坚持去做 ， 可是会得到惊人的减脂效果（如下图） 。
普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
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