倪萍|61岁倪萍瘦成一道光，因网友谩骂，下决心减肥，如今气场全开 ，减肥方法或许适合很多人( 二 )
2、仰卧举腿
首先 ， 把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
3、仰卧拉伸
首先 ， 把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩稳拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双腿微弯 ， 固定住下半身 ， 上半身做类似于仰卧起坐的动作 ， 这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪 ， 每天做4组 ， 每组做30次 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。 下图是经常做普拉提运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 ， 更加安全舒适
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结语：春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 马上就到你的露肉时间 ， 抓紧运动起起来吧！希望你也会有一个自己满意的完美身材 。 加油吧！
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