杨钰莹|48岁杨钰莹从130斤瘦到99斤，长腿圆润，双峰挺拔，美的让人窒息！坦言：减肥太简单
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说起杨钰莹 ， 她的大部分思想应该是她年轻时的纯真形象 。 现在 ， 杨钰莹的风格不是那么固定 。 即使她穿得很年轻 ， 她刚开始时也没有那种纯洁和惊异 。 杨钰莹商业演出的视频被曝光 。 可以看出 ， 又要回来的杨钰莹看上去有些臃肿 ， 脸颊上的肉也很圆 ， 有发胖的迹象 。
不过 ， 杨钰莹毕竟已经48岁了 ， 不可能让她保持原来的状态 。 尤其是杨钰莹的衣服总是在网上 。 另外 ， 她平日非常注重健身和养生 ， 所以看起来还可以 。
但不得不说 ， 看着偶像倒下只参加商业演出 ， 心里难免会有点难过 。 身材肥胖的杨钰莹 ， 无论长相如何 ， 都没有少女情怀 。 此前杨钰莹也在网络上表示自己应该减肥 ， 而网友看到杨钰莹的近照也纷纷表示赞同 。
原来杨钰莹个子不高 ， 因为法头有一双很结实的大粗腿 ， 面对这样的身材条件 ， 实在看不出杨钰莹有什么明星气质 。 杨钰莹的减肥决定实在太理性了 ， 但我不知道她能否成功减肥 。
胖杨钰莹又一次消失在公众的视线中 。 当她再次听到这个消息时 ， 她的体重又恢复了原来的样子 。 她体重从原来的130斤减到了99斤 。 她想在这段时间努力减肥 。 不过 ， 在这么短的时间内 ， 她可能会损失30多斤 。 她是怎么做到的？减肥有什么秘诀吗？原来 ， 杨钰莹之所以能快速减肥 ， 无非是节食+运动 。 作为明星 ， 她总是注重保养 。
杨钰莹平时很少专门去健身房运动 ， 但是却不代表她的运动量低 。 杨钰莹在采访中说 ， 自己喜欢吃美食 ， 却不胖 ， 另一个原因是吃的多 ， 动的也多 ， 虽然不会特意去健身房运动 ， 但是却养成了日常中闲不住的习惯 ， 日常生活中消耗热量很多 。 其实 ， 哪里有什么减肥的秘诀 ， 之所以不胖的原因很简单 ， 少吃多动永远是减肥的不二法则！
减肥在于运动 ， 运动贵在坚持 ， 说到运动那不得不说起普拉提运动 。 普拉提是一项难度低 ， 效果又好的燃脂运动 ， 在帮助我们体内脂肪燃烧的同时 ， 还能提升身体机能 ， 增强身体抵抗力 。 还可以让身体肌肉变得结实富有弹性 ， 其减脂效果理想 ， 从而延缓了衰老的速度 。 下面小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作 ， 想要延缓衰老的兄弟们可以一起来做 。
而且训练动作很简单 ， 主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 利用手臂的力量向上提拉 ， 每组20个 ， 每天做3组 。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉 ， 坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 每组做20次 ， 每天三组 。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉 ， 坚持打卡30天 ， 腰会瘦一圈 。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 将握把固定在胸前 ， 双腿发力向上蹬 ， 感受大腿和小腿发力 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧 ， 拉伸线条 ， 坚持30天 ， 腿围可以瘦3-7厘米 。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在胸前 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 每组15个 ， 每天做2-3组 。
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