毛不易|毛不易从160斤瘦成蔡徐坤，减重40斤仅用4个月，坦言减肥很简单
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导语：娱乐圈中的明星颜值都是非常高的 ， 而且他们的身材非常的苗条 ， 再加上他们的才艺过人 ， 所以才会让人们都很喜欢 。 毛不易在这两年就是人气非常高的一名男明星 ， 他的歌声是特别动人的 ， 而且长相也算比较帅气 ， 再加上他说话的时候非常的可爱 ， 所以收获了很多粉丝 。 不过毛不易在减肥之前并不是这个样子的 ， 而是胖胖的 ， 看起来甚至有点油腻 。
我们大家应该都知道 ， 毛不易是一个特别成功的原创型歌手 ， 以前他只沉迷于创作 ， 甚至有时候为了能够写出一首好听的歌曲 ， 一坐就是一整天 。 而且有时候为了节省时间 ， 他经常吃一些热量特别高的快餐 ， 就是因为经常这样做 ， 所以他身上的赘肉越来越明显 ， 体重一度达到了160斤 。 那个时候真的是一个小胖墩儿 。
不过在毛不易慢慢地有了名气之后 ， 他发现自己的身材臃肿并不好看 ， 于是就下定决心要减肥 。 毛不易也知道 ， 如果是想要减肥成功的话 ， 一定离不开两个要素 ， 一是控制饮食 ， 第二就是多加运动 。
毛不易在开始减肥的时候 ， 跟我们大多数人都一样 ， 感觉到非常困难 ， 不过他并没有放弃 。 而且为了控制好饮食 ， 他每一次吃饭之前都会喝一大杯水 ， 这样能够增强饱腹感 ， 吃饭的时候就会少吃一点食物 ， 从而减少热量的摄入 。 而且他自己还说 ， 在晚上他是尽量不吃高热量食物的 ， 主要是吃水煮菜为主 。
在控制饮食的同时 ， 毛不易还每天都坚持运动 。 他说只要有空余的时间就会去健身房里锻炼 ， 每天都会达到一定的运动量 ， 就算是没有时间去健身房的话 ， 他也会选择跑步 。 在他努力减肥4个月之后 ， 终于瘦身成功 ， 减掉了40斤 。
毛不易减肥成功之后 ， 他的身材和气质都发生了特别大的变化 ， 而且连颜值也得到了很大的提升 ， 以前的他是一个非常胖的圆滚滚的人 ， 但是现在却是一个小鲜肉 ， 甚至都出现了V脸 。
而且特别有意思的是 ， 有网友拿出了毛不易和蔡徐坤的照片进行对比 ， 惊喜地发现他们两个人的身材非常的接近 。 我们都知道 ， 蔡徐坤现在是娱乐圈中顶级流量明星 ， 就是因为自己有超高的颜值 ， 再加上完美的身材 ， 收获了很多粉丝对他的喜爱 ， 特别是00后的小女生 。 而且网友在看到他们两个人的对比照之后 ， 很多人都说 ， 毛不易从160斤瘦成了蔡徐坤 ， 也是很不容易的 。
在毛不易成功瘦身之后 ， 他说其实减肥并没有这么难 ， 只要管住嘴 ， 迈开腿 ， 控制饮食的同时多做一点孕囊 ， 而且能够坚持下去就一定能够减肥成功 。
下边小编给大家介绍几种运动动作 ， 简单方便 ， 不用去健身房就可达到效果 。
一、站姿提拉
这个动作可以非常有效的燃烧手臂上的脂肪 ， 甩掉粗胳膊 ， 首先双腿并拢 ， 双脚踩住脚踏 ， 站在瑜伽垫上 ， 腰背挺直 ， 腹部绷紧 ， 手臂进行来回的弯曲 ， 每天做三组 ， 每组15次 。
二、卷腹运动
【毛不易|毛不易从160斤瘦成蔡徐坤，减重40斤仅用4个月，坦言减肥很简单】
这个动作主要是训练全身的肌肉 ， 燃烧全身的脂肪 ， 对于腰部腹部和腿部有着非常明显的效果 ， 每天做三组 ， 每组15次 ， 坚持一个月可以发生明显的改变 。
三、腿部练习
这个动作需要我们双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腿部用力的向外延伸运动 ， 运动的过程当中可以有效的甩掉赘肉 ， 每天做三组 ， 每组15次 。
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