苹果|一周减肥食谱，一日三餐都帮你安排好了！吃对了加上运动助你瘦身( 二 )
动作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽垫上 ， 脚踩拉力器的脚踏部位 ， 先将拉力器拉至胸前静止不动 ， 然后用腿部的力量来拉伸拉力器 。 每天做4组 ， 每组15次 ， 可以帮你甩掉大象腿 ， 同时也可以优化整个腿型 。
动作三：全身拉伸
这个动作看似很困难 ， 有了拉力器的帮助 ， 做起来很简单 ， 只要保证手脚的协调性就可以 。 每天坚持做4组 ， 每一组坚持做25次 ， 这一动作可以同时有效锻炼到腰腹部和腿部 ， 从而达到瘦全身的效果 。
这是练习一段时间后的效果（如上图） ， 你心动了吗？在做这些动作的时候 ， 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器 ， 这款拉力器采用的是4管橡胶管 ， 回弹力十足 。 超厚泡棉材质 ， 吸汗性好 ， 做起运动来更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 安全系数更高 。
现在厂家年底促销 ， 只需要29.9就可以带回家 ， 不要犹豫了 ， 喜欢就带走！
结语：每天要保持良好的心态 ， 合理控制饮食 ， 坚持运动 ， 只要我们能够做到这一些 ， 就能拥有优美的身姿和幸福的未来 ， 马上要过年了 ， 要成为节日里人群中的焦点 ， 从现在就行动起来！
推荐阅读
- 苹果肌|济南海峡整形科普：关于玻尿酸那些事你都了解吗？
- 衬衫|未来一周时间，生肖马能力得到领导的赏识，在职场中做出一番成绩
- 运势|?（周运）Alex 12星座一周运势（1.17—1.23）
- 品种|多肉劳尔，蓝苹果，2种多肉价格便宜，5块一棵，容易爆群生
- 狠人|连续一周抢不到钓位，叫来挖掘机现挖，老钓友：是个狠人
- 富士康|底薪每月两三千，富士康已减少40万员工，曾为苹果紧急招聘20万人
- 大鲤鱼|人在水中不是鱼的对手！一周内数人因“钓鱼”溺亡，最小的仅19岁
- 苹果树|胡大妈在家种“果树”，6个月长成“小盆景”，3年结出20个果，值
- 星象|（周运）Alex 12星座一周运势（1.3—1.9）
- |年总总结也卷起来了？