运动|男性152-188cm标准体重对照表公布, 不妨对照一下, 也许你并不胖肠胃|普拉提

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我们大家都知道，对于女性非常注重自己的身材，其实对于男性来说也是比较注重自己身材的，都希望拥有一个完美的身材，有了完美的身材才容易彰显自己的个人魅力，但是一旦上了年纪，身体的新陈代谢就会下降，再加上平时一些不健康的生活习惯和饮食习惯，导致身材变胖，影响了我们的气质和魅力，所以平时一定要注意减肥瘦身。

但是很多人明明平时不是特别胖，但依然坚持减肥，其实对于男性来言有一个标准的体重对照表，我们一起来看一下

男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，也许你并不胖
对于男性朋友来说，有一个计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105 。大家可以利用这个公式来判断一下自己体重是否在正常范围内，我们身高普遍在1米52到1米88左右都可以，按照这个公式来计算，当然这个对照表也不是确切的值，上下浮动10%都属于正常的，如果上下幅度超过了10% ，那么超出了自己的标准体重，需要减肥了再减肥期间除了要管住自己的嘴之外，也要迈开腿及时的进行运动，才能够减肥成功。
肥胖的“源头”公布，请及时避开
吃太快＋太晚吃
在生活中很多人因为工作压力比较大，工作时间比较紧张，经常会出现暴饮暴食的习惯，而且有的人需要经常熬夜加班，需要在晚上吃饭吃一些宵夜，长期以往就会对肠胃加重很大的负担，容易导致消化吸收不良，造成脂肪的堆积产生肥胖，所以平时一定要调节自己的用餐时间，做到合理的饮食搭配，细嚼慢咽，才能使自己成功的减肥。

不爱运动
减肥需要进行有氧运动，因为现在很多人因为工作的原因需要长期的坐着，严重缺乏运动，容易造成血液循环变慢，造成毒素的堆积，所以在减肥期间我们需要经常做运动，比如说俯卧撑，深蹲跑步，都可以同时还能释放自己的压力，使自己的身材变得更好。

不爱喝水
现在很多男生在日常生活中不喜欢喝水，通常会极度口渴的话再去喝水，这样不仅会导致新的代谢变慢，还会导致毒素堆积在体内造成舌外堵塞，所以平时一定要多喝水才能促进毒素的排出。

空腹锻炼
现在很多男性认为空腹锻炼能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，其实空腹锻炼不仅会消耗到大量体力，还会给肠胃带来很大的压力，容易出现低血糖，所以我们最好在饭后一小时进行运动，这样才能够有效的减肥。

多吃以下食物，搭配这项运动能够有效的瘦身
燕麦
把燕麦当作主食能够促进肠胃蠕动，因为它属于粗粮里面含有大量的膳食纤维，能够加速毒素的排出，还能够增强饱腹感减少热量的摄入，使自己身材变得更好，增强男性魅力。

魔芋
魔芋里面含有大量的膳食纤维，进入肠胃里面能够促进肠胃蠕动增强饱腹感，减少热量的摄入，还能够增强体内的内分泌。促进脂肪的燃烧，促进毒素的排出，身体变得更好。

【运动|男性152-188cm标准体重对照表公布, 不妨对照一下, 也许你并不胖】搭配这项网红运动
运动对身体来说是非常好的，能够起到减肥的作用，大家可以选择适合自己的运动来坚持锻炼，小编给大家推荐一项不会出错的运动，它适合所有人，这项运动就是获得了孙俪、刘涛等人推荐的——普拉提。这项运动适合所有人，不限性别和年龄，而且它没有时间和场地的限制，只要你有时间就可以随时随地锻炼。普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，还有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，从而达到减脂增肌效果。