运动|37岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难
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蒋欣我们应该很熟悉了 ， 除了表演之外 ， 她非常重视自己的身材 ， 娱乐圈中的明星为了上镜好看 ， 每一个都将自己的身材控制得很好 ， 毕竟如果太胖 ， 上镜之后也会变得不好看 ， 尤其现在春天已经到了 ， 夏天也不会远 ， 马上就要到了大家露肉的季节 。 在这个时候 ， 如果开始减肥或者是减肥成功还是非常不错的 ， 对于明星来说 ， 如果一直很胖 ， 即便演技再好也会受到一些争议 ， 比如说因为骨架偏大 ， 每次上镜都会受到影响的蒋欣 。
37岁蒋欣减肥成功 ， 如今体重90斤 ， 坦言减肥其实并不难
蒋欣自出道以来性格很直爽 ， 曾经自己也说过 ， 对于娱乐圈中的一些潜规则自己不屑一顾 ， 而因为自己没有和那些人同流合污 ， 也影响了她的星途 ， 但是她并不后悔 ， 于是自己一个人默默走上了减肥之路 ， 最后拥有一条绚丽多彩的身材 ， 瘦到了90斤 。
这一年的时间中 ， 蒋欣开始认真关注身材 ， 无论是从营养餐还是坚持健身锻炼 ， 她都开始付诸行动 ， 其实在《欢乐颂》中 ， 她穿上礼服之后 ， 整个人的状态确实有些吓人 ， 也有网友曾经见过现实中的蒋欣 ， 觉得她美极了 ， 比她上镜要好看一些 ， 也没有虎背熊腰的样子 。
她为了减肥给自己设定了许多计划 ， 如：1、改变饮食习惯 ， 适当多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等 ， 增加膳食纤维的摄入 。 2、增加优质蛋白的摄取量 ， 如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类 ， 奶制品等 ， 优质蛋白可以促进脂肪的燃烧 。 3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等 ， 增加微量元素的摄入 ， 帮助减肥 。
【运动|37岁蒋欣减肥成功，如今体重90斤，坦言减肥其实并不难】
在运动方面她也没懈怠 ， 专门找了教师导师来指导 ， 平常在社交平台上发布自己的健身照片 ， 通过一些动作可以看出来比较规范 ， 确实是付出了就有回报 。
不少网友看到蒋欣瘦身成功了 ， 于是也想要去健身房健身 ， 但是苦于没有时间 ， 也根本不知道该选择什么运动 ， 那么不妨了解一下普拉提运动 ， 这是最近几年非常火爆的网红运动 ， 深受许多明星和健身达人的追捧 ， 很多明星也在坚持 ， 它的好处在于不限时间不限地点 ， 在家里、在办公室里都可以完成 ， 另外它的燃脂效果丝毫不比健身差 ， 有燃脂塑形想法的朋友不妨试试 。
很多的人锻炼都只是挂在口头上 ， 光有念头却没有实际的运动 ， 总是以各种理由来为自己的懒得找借口 。 为了避免这种情况 ， 小编现在就和大家介绍一个健身计划 ， 只要你在家里面就可以随时完成它 。 按照这个计划 ， 只要我们每天坚持合理的锻炼 ， 你也能够打造出跟别人一样的性感的好身材 。
在家里面 ， 我们可以备一根轻便的拉力器 ， 用它来锻炼我们身体的各个部位 ， 从而完成我们一周的锻炼 。
星期一：手臂拉伸运动
用双脚踩住拉力器的一端 ， 另一端用我们的手进行拉伸 ， 这样可以很快的将我们的手臂的瘦下来 。 周一我们先练习上半身 。
星期三：背部拉伸
背部拉伸需要我们锻炼背部的力量 ， 要趴在瑜伽垫上 ， 然后将手放在背部寻找合适角度进行拉伸 ， 有利于放松背部肌肉 。
星期五：坐姿拉伸运动
让我们的屁股坐在瑜伽垫上 ， 然后上半身要保持平衡 ， 保持腿部的弯曲状态 ， 用这个坐姿拉伸运动使我们的全身肌肉得到有效的锻炼 。
星期日：腿部运动
星期日就是就行腿部的运动 。 这个动作比较简单易学 。 用我们的手臂将拉力器固定在胸前 ， 以45度的方向将双脚推出 ， 使我们的腿部得到更好的刺激从而达到腿部锻炼的效果 。
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