刘敏涛|46岁刘敏涛体重85斤，活成18岁少女模样，坦言减肥很简单
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今天小编要给大家介绍的这位女明星 ， 相信很多人都比较熟悉 ， 她也算得上是一位老戏骨了 ， 出道多年出演过很多经典的影视剧 ， 演技很精彩 ， 但对于小编来说最喜欢她的一部剧就是《伪装者》中的大姐 ， 她将这个角色刻画得很完美 ， 这个人就是刘敏涛 ， 如今的刘敏涛已经46岁了 ， 看起来依然很年轻 。 在去年的时候 ， 刘敏涛也是以一首歌再次被家喻户晓 ， 当时她演唱了一首红色高跟鞋 ， 这首歌本来是非常简单的 ， 但没想到刘敏涛在表演的时候 ， 因为表情很丰富 ， 唱出了漫不经心的味道 ， 被很多人截图当作表情包 ， 甚至还因为这首歌登上了热搜 ， 刘敏涛也是成为了人们空闲时候都想要去探讨的一位明星 。
刘敏涛在唱这首歌的时候表演的很陶醉 ， 因此当时还被人们误以为喝醉了去表演的 ， 此后她还在微博上解释强调 ， 这只是她表演的一种风格 。 46岁的刘敏涛也将体重维持在85斤 ， 身材更是不输年轻女孩 ， 看起来青春靓丽 ， 有很大的魅力 ， 硬生生地将40多岁的年纪活成了少女一般模样 ， 仿佛时间没有在她身上留下任何动作 。
一个好身材也让很多粉丝引起了高度的关注 ， 都想要知道46岁的她到底用了什么样的方法维持好身材 。 其实刘敏涛也是一个很喜欢跳舞的人 ， 那么对于爱表演的人来说当然比较爱运动了 ， 每次跳舞的时候都会大汗淋漓 ， 通过出汗将身体多余的毒素和垃圾排出来 ， 在生活中刘敏涛也是一个很自律的人 ， 坦言自己从来都不喝酒 ， 不会吃零食 ， 可以看得出来对自己非常严格了 。
其实刘敏涛也坦言 ， 在维持好身材这方面主要是保持了最基本的起点 ， 第1点是饮食 ， 在饮食方面对于想要减肥的人来说他们都是不愿意吃主食的 ， 这也是错误的一种说法 ， 只有合理的去吃主食才能够让身体更健康 ， 我们可以选用少食多餐的方法 ， 用粗粮代替主食 ， 可以多吃一些黑米 ， 红薯 ， 玉米 ， 燕麦等食物不仅热量低还能够带来饱腹感 。 其次就是补充优质的蛋白质 ， 刘敏涛也透露自己非常喜欢吃海鲜 ， 海鲜也是含蛋白质很多的食物 ， 热量很低 ， 只要搭配着主食去吃 ， 有明显的效果 。
在晚饭的时候 ， 刘敏涛吃得最多的就是蔬菜和水果了 ， 像橙子 ， 柚子 ， 苹果都是她最喜欢的 ， 每一顿饭都会维持六分饱左右 。 如果到了晚上很饿的话会糖果喝一杯水或者喝杯牛奶来解决 ， 这样不仅能够促进身体新陈代谢 ， 还能带来饱腹感 ， 更有利于减肥 。
除了管住嘴以外 ， 再就是迈开腿了 ， 我们刚才也说她是一个很热爱跳舞的人 ， 通过跳舞也能够有效减肥 ， 但因为长期在剧组 ， 她也不能做一些力量型的运动 ， 一般都会做瑜伽或者跳绳 ， 跑步等有氧运动 。 有氧运动对于减脂塑形有很明显的效果 ， 刘敏涛坦言自己最喜欢做瑜伽了 ， 还能够静下心来 ， 不用去想其他的事情 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 瘦身效果好 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
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