运动|39岁蒋欣减肥成功，如今体重仅90斤，坦言减肥需要注意这三点！
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导语：我们都知道 ， 女明星的颜值普遍都是很高的 ， 她们也非常注意身材管理 ， 近日小编就注意到一位成功瘦身的女明星——39岁蒋欣减肥成功 ， 如今体重仅90斤 ， 坦言减肥需要注意这三点！
许多人对于蒋欣的印象应该都是胖胖的 ， 比较壮实 ， 但其实我们仔细观察一下蒋欣的外貌 ， 就会发现她的头非常小 ， 只是因为胖才显得比较壮硕 ， 如果穿不对衣服整个人看起来就会很臃肿 。
但是 ， 都说女明星的胖就是胖着玩玩 ， 蒋欣也是如此 ， 成功地从130斤瘦到了90斤 ， 当她再次亮相到大众眼前时 ， 她仿佛变了一个人一样 ， 不仅四肢纤细 ， 整个人看起来都更挺拔了 ， 气质也好了不少 。
许多网友都纷纷留言 ， 问她有什么减肥秘诀 ， 而她也非常大方分享了自己的“秘密法宝” ， 其实减肥很简单 ， 主要就是靠三点 ， 小编给大家总结了一下 ， 想要减肥的小伙伴赶快了解一下吧：
1、合理饮食
首先就是不吃垃圾食品 ， 各类高油高热量的食物能戒就戒 ， 每天要喝大量的水 ， 多吃青菜 ， 青菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 可以预防便秘 ， 还能使皮肤变得更加有光泽 ， 身体也更加有活力 。
2、不熬夜
其次在减肥时也要注意保证睡眠 ， 不要熬夜、作息不规律 ， 保证充足的睡眠可以促进瘦素绥德分泌 ， 而如果总是睡眠质量不佳的话 ， 就会影响身体的新陈代谢 ， 使得基础代谢降低 。
3、加强运动
最后就是要坚持运动 ， 蒋欣的成功也证明了减肥不是单靠饮食就可以实现的 ， 还需要多做运动 ， 她也会分享自己运动的照片 ， 鼓励大家坚持运动 ， 而且加强运动还可以有效预防瓶颈期哦！
想要减肥的效果更好 ， 小编的建议是普拉提运动 ， 这是现在非常流行的运动方式 ， 很多明星和健身达人都在做 ， 因为它不限时间 ， 不限地点 ， 在家里也可以轻松完成 ， 坚持下来 ， 效果会非常的明显 。
手臂运动
如图所示 ， 先用双脚踩住拉力器 ， 上身保持平稳 ， 用手臂的力量将拉力器拉直 ， 同时注意保持肩膀放松 ， 不要耸肩 ， 这个动作做2组 ， 每组15个即可 。
仰卧运动
这个运动很像我们平时做的仰卧起坐 ， 有一定难度 ， 大家可以借助于拉力器的作用 ， 会更加简单轻松 ， 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 ， 每天做3组 ， 每组20次 。
复合拉伸
如图所示 ， 这个动作其实不难 ， 就是新手容易找不到发力点 ， 所以我们可以使用拉力器辅助 ， 这个动作一举两得 ， 不仅能够锻炼腿部上的肌肉 ， 而且腹部还能慢慢变小 ， 坚持一段时间后 ， 能够让你感觉到自己已经瘦了 ， 这个动作一天做2组 ， 一组20次 。
【运动|39岁蒋欣减肥成功，如今体重仅90斤，坦言减肥需要注意这三点！】结语：看完蒋欣的减肥方法以后发现 ， 减肥真的没有什么捷径 ， 最重要使得就是要坚持 ， 如果你也想像她一样变得苗条 ， 不妨试试她的减肥方法 ， 希望各位在新的一年里都能拥有一个好的身材！
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