运动|张雨绮对自己太狠了！2周怒减17斤，坦言：不节食，科学方法好用
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导语：现在是一个以瘦为美的时代 ， 身材至关重要 ， 大家都不喜欢肥胖的身材 ， 于是努力减肥成功变美的人也不在少数 ， 明星也不例外 ， 就比如这位女神——张雨绮对自己太狠了！2周怒减17斤 ， 坦言：不节食 ， 科学方法好用！
张雨绮一直给人美艳霸气的感觉 ， 也是气场强大的代表之一 ， 而且她不仅颜值精致 ， 身材也是非常惹火 ， 曲线玲珑 ， 凹凸有致 ， 这样的身材多让人羡慕呀 ， 但其实 ， 她也曾一度胖到过120多斤哦！
这是她发胖时的样子 ， 难怪人们说“一胖毁所有”呢 ， 人胖了确实看起来没气质 ， 即使是五官精致 ， 颜值高于普通人的明星也无法避免 ， 所以张雨绮也无法接受 ， 把自己关在屋里两个多星期 ， 并且减掉了17斤 ， 成功瘦身美出新高度 。
很多人都想知道她怎么瘦下来的 ， 而她也分享了自己的减肥经验 ， 总结来说就是以下几点：
1、改变饮食结构
节食减肥是不可取的 ， 这个毋庸置疑 ， 我们在减肥时也要保证身体摄入足够的营养 ， 只是在摄入的食物上要注意一些 ， 可以按照肉蛋类+主食类=蔬菜类的模式来 ， 多吃蔬菜水果 ， 主食米面类减半 ， 肉蛋类优先选择鱼肉、鸡肉等 。
2、坚持运动很重要
张雨绮在运动方面也很下功夫 ， 为了保持身材 ， 她在工作的间隙也会抽时间来运动 ， 坚持运动还可以防止肥胖 ， 对于改善水肿也很有帮助 ， 水肿消失了 ， 身材看上去状态也会更好 。
我们都知道在减肥时运动很重要 ， 然而选择适合自己的也很重要 ， 女性朋友们如果想要减脂塑形 ， 小编的建议是普拉提运动 ， 这项运动方式深受大家喜欢 ， 燃脂的效果是普通运动的三倍 ， 接下来小编就给大家分享几个简单高效的普拉提运动 ， 想要好身材的小伙伴赶快学起来吧！
腿部运动
首先上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双脚拉至与地面成45度角 ， 这样整个身体用力 ， 轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 坚持一段时间你会发现 ， 大腿和腰腹部的赘肉会越来越少 ， 这个动作要做3组 ， 每组30个 。
腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 ， 燃脂效果很明显 ， 坚持下去 ， 拥有前凸后翘的身材不是梦 。
下肢卷腹
这个动作看似简单其实也需要很大的力量 ， 但可以很好锻炼到小肚腩的部位 ， 是马甲线的必备 ， 需要注意的是在过程中要保持大腿和小腿在一条直线上 。 每天坚持做几组可以有效的减少腰部以及大腿内侧的赘肉 ， 这个动作一天做3组 ， 一组20次 。
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【运动|张雨绮对自己太狠了！2周怒减17斤，坦言：不节食，科学方法好用】结语：说白了 ， 减肥没有什么奇招 ， 就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 合理饮食+坚持运动就是最科学有效的方法 ， 如果你也想拥有好身材的话 ， 只梦想“一夜暴瘦”可是不管用的哦 ， 运动起来才是王道！
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