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减肥方法|孙红雷坦言1个月瘦36斤的减肥方法，方法简单不反弹，网友们却说做不到( 二 )


今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。

通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。

马上到露肉季节了 ， “现在不努力 ， 露肉徒伤悲” ， 少喝两杯奶茶 ， 就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉 ， 只需39.91元就可以拿到手 ， 还在等什么呢？抓紧行动起来吧 ， 让你重新找回自己的“第二春”！


结语：虽然孙红雷用他极端的减肥方法一个月内瘦了三十六斤 ， 非常有效果 ， 但是小编并不推荐大家尝试 。 只要大家合理的饮食并且每天运动 ， 相信大家可以早日减肥成功！


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