黄晓明|38岁蒋欣瘦身成功，看了她的“一日三餐”，网友：怪不得又瘦又美
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【黄晓明|38岁蒋欣瘦身成功，看了她的“一日三餐”，网友：怪不得又瘦又美】
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38岁蒋欣瘦身成功 ， 看了她的“一日三餐” ， 网友：怪不得又瘦又美 。 蒋欣是我非常喜欢的女演员之一 ， 从甄嬛里的“华妃”到欢乐颂里的“樊胜美” ， 从颜值到演技都是非常受肯定的 ， 自然大方的五官 ， 搭配毫不做作的演技吸引了不少的粉丝 。 1983年出生的蒋欣如今已经38岁了 ， 变得更气质有女人味了 。 身高171的她 ， 拥有着比较大的身体骨架 ， 会给人一种比较“强壮”的感觉 ， 天生骨架大的人 ， 稍微长点肉就会显得很胖 ， 蒋欣之前的体重110搭配上171的身高其实是非常完美的体重 ， 但对于演员来说 ， 上镜就会显得更胖了 。 因此蒋欣也被称为“微胖女神” 。
为了让自己告别微胖 ， 蒋欣平时在为了角色的塑造也坚持锻炼+合理饮食来瘦身 ， 如今38岁的蒋欣已经成功瘦到了90多斤的状态了 ， 剪了短发的蒋欣脸还显得特别小 ， 整个人看上去都比之前纤瘦了不少 ， 而且皮肤状态也非常好 ， 真的是又瘦又美了呢 。 蒋欣之前也坦言 ， 减肥不能盲目绝食 ， 要懂吃才行 ， 自己平时有空就会锻炼身体 ， 还有自己的一套“欣式轻食”减肥法 。
经常关注蒋欣个人动态的小伙伴都会看到 ， 蒋欣平时有空都会自己做减肥餐吃 ， 并晒出轻食减肥餐的食谱 ， 营养搭配合理 ， 色泽丰富看着就非常有食欲 ， 这不 ， 就在前两天蒋欣还晒出了自己做的春日减肥餐 ， 并配文：“春日限定美味 ， 一口一口吃掉春天” 。 还配上一份美味的减肥食谱 。 而且在早前也经常会分享减肥食谱 ， 接下来一起来看看“欣式轻食”减肥餐都吃了些啥吧 。
鸡胸肉+芦笋+胡萝卜+紫薯
这一餐的搭配还是非常营养的 ， 调味就用到一点点胡椒和盐 。 荤素搭配 ， 有含淀粉的紫薯、蛋白质的鸡胸肉、维生素的芦笋和胡萝卜 ， 营养好吃又健康 ， 量确实不多 ， 但减肥吃这样真的很精致了 。 这些食材都是水煮的 ， 没有放油 ， 鸡胸肉是减肥人的最爱 。
煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+小番茄
这一餐的搭配也很营养 ， 紫薯应该算是主食之一了 ， 含有淀粉和膳食纤维 ， 可以帮助肠道消化的 。 鸡胸肉补充蛋白质 ， 西兰花和圣女果补充维生素 ， 鸡蛋补充蛋白质 ， 牛油果有“森林黄油”之美称 ， 但非常营养 ， 减肥适当的吃一些 ， 对身体健康很有好处 。 减肥还是吃得清淡一些 ， 配料还是胡椒和少许盐 。
水煮芦笋+水煮蛋+圣女果+黄瓜
这一餐就显得非常简单了 ， 但摆盘还是非常精致的 ， 有补充维生素的芦笋、黄瓜和番茄 ， 蛋白质的鸡蛋 ， 虽然量少 ， 但是基本的营养和碳水还是有的 。 不过这些真的吃不饱呀 ， 在我这里感觉就是饭后小水果的节奏呢 。
蔬菜鸡蛋饼+大樱桃
偶尔再来一份午后加餐也是给自己的一个奖励呢 ， 蔬菜鸡蛋饼鲜美营养还不会长胖 ， 还有下午茶水果樱桃搭配一起吃 ， 营养又美味 。 不过樱桃水果的糖分挺高的 ， 减肥的小伙伴还是少吃一些 ， 偶尔加餐可以适当的吃一点 。
偶尔还会分享一些美味沙拉的食谱做法 ， 虾仁+鸡胸肉丝+黄瓜丝+蔬菜+柠檬 ， 搭配上少许盐、胡椒粒拌匀即可 。 非常营养好吃 ， 开胃又爽口的蔬菜虾仁沙拉就搞定啦 。
除了日常的饮食之外 ， 平时多吃一些水果 ， 搭配上适当的健身和锻炼 ， 自律的生活和饮食 ， 这样瘦下来才更健康哦 。 以上就是蒋欣个人动态里分享的一些日常减肥餐搭配吃法 ， 每一道都看着挺有食欲的 ， 虽然是减肥餐但感觉也是挺美味的 。 想要减肥的小伙伴可以试试哦 。
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