氨基酸|张天爱减肥餐曝光，两年只吃黄瓜白煮蛋，女明星的自律太可怕
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随着生活水平的提高 ， 现在社会上肥胖的人越是越来越多 ， 减肥期间 ， 体重还在猛增 ， 喝口水都会长胖 ， 自己都是受不了了？其实主要是大家没有掌握到技巧 ， 很多明星就减肥成功了 ， 张天爱非常的漂亮 ， 个子也很高 ， 也是瘦瘦的 ， 在机场的路透图 ， 简直是瘦到爆 ， 那蚂蚁腰也是让人羡慕 ， 这比例也太好了吧 ， 让人非常的羡慕
其实她并不是一直都这么瘦的 ， 她在刚出道的时候体重有126斤 ， 126斤在镜头面前可是相当的胖 ， 一般要求演员都是在100斤以下 ， 她为了上镜好看 ， 努力减肥 ， 如今体重减到了90斤 ， 也一直在维持这个数 ， 在节目上 ， 张天爱也是大方地分享了自己的减肥方法 ， 除了运动 ， 还要控制饮食 ， 她每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜 ， 而且不放任何的调料 ， 她说这样吃是为了快速达到减肥效果
一个星期就能瘦10~15斤 ， 但是这个方法必须要学会维持 ， 如果你多吃 ， 体重可能就会飙升 ， 因此她每一天只吃两顿饭 ， 不吃任何的主食 ， 两年后体重一直维持在90斤左右 ， 为了穿漂亮的衣服 ， 她也一直严格控制自己的体重 ， 并没有放松 ， 她说会连续5天吃白水煮蛋 ， 为了补充维生素也会吃上点青菜
即便是和朋友去外面吃饭 ， 她也只吃一些低热量的蔬菜 ， 那肯定很多人都问 ， 坚持这么多年谁受得了啊？在一档综艺节目中 ， 张天爱想吃炸鸡 ， 就买了一份给朋友吃 ， 自己只吃了一点鸡肉丝 ， 还说自己用的是意念减肥法 ， 大家吃就当自己吃了 ， 这是让朋友长胖吗？真是自律到可怕呀
大家刚开始减肥 ， 对于减肥餐的热量并不了解 ， 也不够自律 ， 所以很多人在大量的运动后就会吃很多的食物 ， 会变得更胖 ， 在运动后应该要吃一些低热量的食物 ， 要懂得营养搭配 ， 否则会对身体造成很大的影响 ， 甚至还会反弹 ， 比现在更胖 ， 减肥期间要补充蛋白质 ， 比如牛奶 ， 豆浆 ， 豆腐 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 虾等 ， 补充碳水可以吃玉米 ， 燕麦 ， 土豆 ， 南瓜 ， 紫薯等
补充维生素可以吃西红柿 ， 草莓 ， 橙子 ， 黄瓜 ， 苹果 ， 这些食物所含的热量都是非常低的 ， 可以补充人一天所需的营养 ， 这可以促进人身体的新陈代谢 ， 又可以加快脂肪的燃烧 ， 所以说这是必不可少的 ， 当然最重要的是 ， 虽然热量不高 ， 但也不能多吃
【氨基酸|张天爱减肥餐曝光，两年只吃黄瓜白煮蛋，女明星的自律太可怕】明星一般只吃三分饱 ， 作为普通人的话 ， 我们吃七分饱就可以了 ， 坚持半年左右 ， 就能够真正地维持好自己的身材了 ， 这时候吃一些美食也是可以的 ， 所以说减肥不仅要吃 ， 还要会吃 ， 在合理饮食后 ， 再加一些运动效果会更好
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