蒋欣|39岁蒋欣瘦成王子文，如今只有45公斤，成功瘦身后坦言减肥并不难
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说起蒋欣 ， 相信大家都非常熟悉 ， 她曾经在《甄嬛传》中饰演华妃娘娘 ， 一句“贱人就是矫情”火遍全网 ， 一时间成为最火热的网络用语 ， 而蒋欣也顺利进入人们的视线 。 随着《欢乐颂》的热播 ， 蒋欣饰演的樊胜美也让人同情不已 ， 来自原生家庭的拖累引起了很多人的共鸣 ， 而蒋欣精湛的演技也让人赞叹 。
在剧中蒋欣给人的感觉一直都是比较胖的 ， 因为她本身就比较高 ， 骨架也比较大 ， 所以让人一看就觉得她虎背熊腰 ， 但是在近期晒出的照片中 ， 蒋欣却像换了个人一样 ， 原本肉嘟嘟的脸蛋成了瓜子脸 ， 腰肢也纤细了许多 ， 很多人都说蒋欣这是要瘦成王子文的节奏 。
39岁蒋欣瘦成王子文 ， 如今只有45公斤 ， 成功瘦身后坦言减肥并不难
今年已经39岁的蒋欣 ， 经常能够听到网友们对她身材的指点 ， 于是她便下定决心减肥 ， 经过一番努力后 ， 终于瘦到了90斤 ， 减肥成功后的她坦言 ， 其实减肥并不难 ， 只需要做好这两点就行了 。
【蒋欣|39岁蒋欣瘦成王子文，如今只有45公斤，成功瘦身后坦言减肥并不难】
第一点就是控制饮食 。 蒋欣透露自己几乎是一个素食主义者 ， 每顿饭先吃蔬菜 ， 然后再吃主食 ， 这样不仅能增加饱腹感 ， 还能减少热量的摄入 ， 再就是拒绝吃油腻的食物 ， 就算剧组聚餐 ， 蒋欣也只是吃一点素菜 。
第二点就是坚持运动 。 除了合理膳食之外 ， 蒋欣还会通过运动来达到减肥的目的 ， 她经常做的运动就是普拉提 ， 除了蒋欣之外 ， 刘涛、孙俪等人都是普拉提的忠实爱好者 ， 而且做普拉提非常方便 ， 就算在剧组 ， 也能随时随地锻炼 。
如果你也想在将近40岁的时候拥有蒋欣一样年轻的状态 ， 不妨也试试普拉提运动 ， 坚持做普拉提运动能够起到快速减脂瘦身的目的 ， 而且还能增加体内含氧量 ， 起到抗衰老的效果 。 最重要的是做普拉提运动不限场合 ， 就算在家也可以完成 ， 对于上班族和宝妈来说十分友好 。
下面让我们学2个入门级的动作吧 。
1、提拉运动
在普拉提运动中 ， 提拉运动是比较经典的一个动作 ， 其实在借助拉力器的同时 ， 大家可以很好的享受自身力量的释放 ， 基本的动作要领就是让自己的双脚踩进拉力器的一端 ， 然后双脚分开 ， 与肩部同宽 ， 然后双手握住拉力器的手柄 ， 用力的往上提拉 ， 当拉力器的手柄到达自己的胸前动作完成 ， 该动作最好20次一组 ， 每天做5组即可 。
2、腿部锻炼
对于很多女性来说 ， 随着年龄的增加 ， 自己的腿部和臀部会积累大量的脂肪 ， 特别是从背后看起来是非常臃肿的 ， 所以很多女性会选择来提臀 ， 减少腿部的脂肪 ， 其实通过腿部的训练能够很好地实现这一目的 ， 第一步让自己的身体平躺 ， 自己双脚蹬紧拉力器的一端 ， 然后双手握紧拉力器的手柄用力挤压在腰部 ， 双腿用力向上抬起 ， 直到与身体呈90度角即可 ， 该动作10次为一组 ， 每天做5组 。
相信大家都希望拥有蒋欣一样的身材吧 ， 千万不要只是想想而已 ， 一定要付诸行动 ， 坚持做普拉提 ， 一定能够在夏天到来之前遇见更美的自己 。
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