运动|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，也许一项运动可以帮你( 二 )
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作三：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
上面几组运动做起来还是比较简单的 ， 健身用品也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 没事的时候就可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材 。
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【运动|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，也许一项运动可以帮你】结束语：一个人能保持良好的身材 ， 这与他平时坚持健身和生活自律是分不开的 ， 小哥哥小姐姐们拿起身边的拉力器运动起来吧 。
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