运动|10种“刮油”食物让你越吃越瘦，搭配一项“网红”运动助你年轻态
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由于生活水平提高 ， 食物的多样化 ， 再加上生活节奏加快 ， 不注意饮食 ， 导致肥胖人权越来越多 ， 同时肠道中的多余油脂和垃圾也增多 ， 这种情况不仅会影响人的身材 ， 还会影响人的皮肤健康 ， 所以越来越多的兄弟姐妹关注有什么食物可以帮助刮肠油 ， 那么今天我们就来给大家介绍十种刮油食物越吃越瘦的方法 ， 希望可以对大家有所帮助 。
10种“刮油”食物让你越吃越瘦 ， 搭配一项“网红”运动助你气色好
①玉米、促进排泄
玉米的热量非常低 ， 可以作为主食吃 ， 不仅有饱腹感 ， 还能瘦身 。 玉米是世界公认的“黄金作物” ， 它含有丰富的纤维素 ， 可以“刮油”哦！
②苹果、降脂
苹果富含果胶、纤维素、维生素C等 ， 有非常好的降脂作用 。 还可以排除体内多余的钠盐 ， 可以防止腿部水肿并降低热量吸收 。
③洋葱、促进消化 ， 不含脂肪
洋葱富含硫矿成分 ， 可以促进肠蠕动 ， 同时含有丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动 ， 低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖 ， 有效改善便秘情况 。
④芹菜、利尿消肿
芹菜富含纤维质 ， 所以被称为“高纤维食物” 。 减肥人群都喜欢用芹菜做减肥餐 。
⑤冬瓜、防止脂肪堆积
相信很多减肥小姐姐们都尝试过冬瓜减肥法吧 ， 冬瓜中含有丰富的丙醇二酸 ， 这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂 ， 而且基本无脂肪 ， 是减肥最好的青菜类食品 。
⑥韭菜、增进胃肠蠕动
韭菜有丰富的粗纤维 ， 是减肥的佳品 。 尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时 ， 营养瘦身的效果就更加明显了 。
⑦鸡蛋、加速消化脂肪胆固醇
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。
⑧蘑菇、保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品 ， 不用担心食用过量的问题 。 蘑菇富含膳食纤维 ， 还富含蛋白质 ， 其中蛋白质和氨基酸含量比普通蔬菜多很多 ， 因此 ， 吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感 。 多吃蘑菇还可以预防便秘 ， 老年人可以多吃 。
⑨豆腐、不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 富含蛋白质 ， 有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于减肥的坚持 ， 适合于单纯性肥胖者食用 。
⑩海带、清除胆固醇
海带含有大量的碘 ， 这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能之提升 ， 对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助 ， 进而达到减重及控制体重的目的 。
搭配一项运动助你气色好
想要健康减肥 ， 首先要选择多吃一些“刮油”食物 ， 第二条 ， 也是做重要的一条 ， 还是要多运动 ， 运动减肥来甩掉脂肪、美化体型 ， 其中普拉提就是一款非常好的运动 ， 普拉提现在非常火 ， 明星和健身达人都选择这项运动来健身 ， 是一项很好的“网红”运动 ， 难度低 ， 效果好 ， 而且非常适合在家做的一款运动 ， 普拉提借助一根拉力器的帮助 ， 不仅可以锻炼全身的肌肉 ， 消耗身体的脂肪 ， 具有一定的减肥效果 ， 还能塑造完美体形 。
下面小编就给大家介绍几组普拉提的运动 。
动作一：腿部拉伸
躺在瑜伽垫上 ， 上半身放松 ， 双手将拉力器握在胸前 ， 双腿重复腿部拉伸动作 ， 在做腿部蹬直动作时 ， 一定要把双腿伸直 ， 这样可以促进双腿的血液循环 ， 消除水肿 ， 塑造腿部线条 ， 紧实双腿肌肉 ， 消除大腿处的顽固脂肪 ， 每天做四组 ， 每组20个 。
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