运动|4种杂粮越吃越瘦，黑米排第二，第一被忽视，外加一项运动更适合( 二 )
下面是小编整理的几组新手入门动作 ， 如果你也想延缓衰老 ， 那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺 ， 借助拉力器做基础运动仰卧起坐 ， 轻松不费力的就可以瘦肚子 ， 甩掉多余的赘肉 ， 让你拥有迷人马甲线 ， 每天4组 ， 每组20个 。
2、腰腹运动
首先平躺 ， 借助拉力器不断抬腿放下 ， 可以瘦肚子 ， 也可以瘦腿 ， 坚持做一段时间 ， 你会发现多余的赘肉越来越少 ， 线条开始凸显 。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作 ， 可以高效燃烧腿部脂肪 ， 每天3组 ， 一组20个 ， 坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条 。
只需要坚持不到一个月 ， 就会收到惊艳的效果 ， 身材清瘦很多 ， 也不油腻了（如下图）
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单 ， 只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可 。 下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器 。 它采用了多个高弹力橡胶管 ， 手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计 ， 防滑吸汗 ， 锻炼安全性高 ， 而且还有高密度的NBR材料 ， 是值得信赖的品牌 。
为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 赶快一起加入运动吧 。 现在专属活动优惠价格只要39.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡 ， 真的太划算了！
结语：减肥并没有大家想象的那么困难 ， 如果你要减肥 ， 那就要严格对待自己 ， 管住嘴迈开腿 ， 坚持下去才能成功 ， 建议大家每天练习普拉提运动 ， 一段时间后 ， 你会有惊喜发现
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