睡觉也是大事！专家解读中小学生为何要睡够睡好
【睡觉也是大事！专家解读中小学生为何要睡够睡好】◎本报采访人员 张盖伦
2020年12月 ， 教育部基础教育司委托有关研究机构对10省市开展了中小学生学业负担监测 。 结果显示 ， 小学生、初中生每日平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时 ， 不同程度存在睡眠不足问题 。
近日 ， 教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》） ， 提出七条措施来保证中小学生享有充足睡眠时间 。
4月2日 ， 在教育部新闻通气会上 ， 上海交大医学院党委书记、儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆表示 ， 睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响 ， 与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有密切关联 。 其团队研究显示 ， 对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说 ， 睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降等后果 ， 长期来看更可能损害儿童脑功能 ， 导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题 ， 显著增加肥胖等代谢性疾病风险 ， 损害身心健康与学业发展 。
教育部基础教育司司长吕玉刚指出 ， 中小学生睡眠不足一个很重要的原因 ， 就是学校、家长甚至学生本人 ， 对保障充足睡眠认识不足、重视不够 。 此次《通知》提出了3个“重要时间” 。 第一个是必要睡眠时间 。 小学生每天睡眠时间应达到10小时 ， 初中生应达到9小时 ， 高中生应达到8小时 。 第二个是学校作息时间 。 小学上午上课时间一般不早于8:20 ， 中学一般不早于8:00 。 同时强调 ， 学校不得要求学生提前到校 ， 有条件的应保障必要午休时间 。 第三个是晚上就寝时间 。 小学生一般不晚于21:20 ， 初中生一般不晚于22:00 ， 高中生一般不晚于23:00 。
江帆提醒 ， 从个体层面看每个孩子睡眠需求还是有略微差异 。 小学生每日睡眠时间需求范围在9—12小时 ， 中学生在8—10小时 。 教师和家长可与孩子加强沟通 ， 一起制订适合学生个体的作息时间计划安排 。
《通知》还提出了3个“中断机制” ， 要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路 。 第一个是作业“中断” ， 要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业 ， 个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的 ， 家长应督促按时就寝不熬夜 ， 确保充足睡眠 。 第二个是校外培训时间“中断” ， 要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30 ， 线上直播类培训结束时间不得晚于21:00 ， 不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业 。 第三个是游戏“中断” ， 要求各地教育部门按照管理权限 ， 会同相关部门采用技术手段加强监管 ， 确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务 。
江帆看到 ， 现在不少家长对孩子学业存在焦虑 ， 以提高学习成绩为名不惜让儿童熬夜完成作业或课外练习 ， 剥夺了儿童的睡眠时间 ， 实际上这反而会损害儿童第二天的执行功能 ， 减少儿童学习兴趣 ， 降低儿童学习效率 ， 如此长期恶性循环 ， 并不利于儿童良好学习习惯的养成和学业成绩的提高 ， 同时也对儿童大脑与体格的发育造成了不良影响 。 江帆团队研究显示 ， 牺牲睡眠时间用于学习并不能换来学业成绩的提高 ， 反而会造成执行功能等广泛损害 ， 影响儿童青少年的学业表现 。 “在此 ， 向全社会广泛呼吁 ， 要把睡眠健康放在第一位 ， 作业、游戏、校外培训都应为睡眠让路 ， 为孩子身心健康让路 。 ”江帆表示 。
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