张天爱|陈志朋真是个“减肥狠人”，两个月瘦24斤，重回颜值巅峰
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【张天爱|陈志朋真是个“减肥狠人”，两个月瘦24斤，重回颜值巅峰】
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我们都知道娱乐圈里面的竞争是非常激烈的 ， 她们对自己的颜值和身材也是非常严格的 ， 特别是很受粉丝追捧的偶像 ， 总是希望以自己最好的一面站在自己的粉丝面前 。 特别是对于80后或者90后的人来说 ， 青春会带给我们很多美好的回忆 ， 也会有自己喜欢的偶像 。 一说起小虎队我们是非常熟悉的 ， 也是现在很多人心中的偶像 ， 同时也受到了很多人的喜欢 。
这三个人我们都是非常熟悉的 ， 大家可能对于苏有朋和吴奇隆相对来说也是非常熟悉的 ， 他们俩人精活活跃在荧屏上 ， 事业也是做的红红火火 。 而陈志朋我们可能了解的相对来说是很少的 ， 就是近期参加了《追光吧！哥哥》 ， 也是让人们对他有了很好的认识 。
陈志朋在49岁的年纪 ， 就出来参加这么有高难度的节目也是蛮拼的 。 其实《追光吧！哥哥》就是专门为了像他这样的明星打造的 ， 可能也是希望他们不要放弃自己 ， 不要忘记自己的初心 ， 让他们重回舞台 。
很多人对陈志朋的形象可能一直停留在之前的时候 ， 但通过这个节目让大家重新认识了陈志朋 ， 在节目刚开始的时候 ， 他看上去是非常油腻的 ， 他的表演也是得到了很多人的吐槽 。
陈志朋由于很多年没有在舞台上表演 ， 展现给网友的确实非常油腻 。 因此自己决定要减肥 ， 让颜值重回巅峰 。 通过这个节目 ， 他仅用两个月的时间他就瘦了24斤 ， 可见也是付出了很多的努力 ， 明星减肥也是特别不容易的 。
通过看节目我们发现 ， 他为了减肥给自己制定了一个食谱 。 他就是做到了下面的4点 ， 才瘦身成功的 。
陈志朋真是个“减肥狠人” ， 两个月瘦24斤 ， 重回颜值巅峰
第一：吃生菜不蘸酱 ， 可能很多人都做不到 ， 难以下咽 。
第二：吃面食的时候就会吃太多的醋 ， 因为醋可以降低油脂 ， 对减肥很有帮助 。
第三：水煮蛋 ， 只吃蛋白 ， 这是我们都很了解的 ， 蛋白对于减肥的人来说比较适合 。
第四：早晚一个苹果 ， 因为苹果含有丰富的维生素 ， 能够让皮肤越来越好 。 而且苹果有极强的饱腹感 ， 对减肥的人来说是很好的 。
他就是通过这样的饮食习惯 ， 让自己在两个月的时间瘦了24斤 。 因此想要减肥其实不光要做到有一个良好的饮食习惯 ， 坚持健身也是很有效果的 。 现在陈志朋也是变成了大家心中的男神 。
坚持运动可以帮助我们保持健康的体魄 ， 也可以延缓衰老 ， 保持青春活力 。 同时坚持锻炼还能帮助我们调整自己的心态 ， 保持心态良好的同时积极生活 ， 锻炼的魅力就在于她可以帮助我们保持身体健康的同时潜移默化的改变我们自己 。
普拉提运动 ， 可以帮助我们在家就完成锻炼 ， 下面就教大家几个简单的普拉提动作 。
1、 仰卧拉伸
首先要平躺在瑜伽垫或者地板上 ， 双手通过拉握拉力器手柄和双脚踩在脚踏位置不断反复拉伸 。 它结合了仰卧起坐的特点 ， 双手双脚都可以发力 ， 同时还能够锻炼我们的腹部和手臂肌肉 ， 腿部肌肉也在拉伸的过程中不断减脂 。
2、 坐姿拉伸
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