张天爱|陈志朋真是个“减肥狠人”，两个月瘦24斤，重回颜值巅峰( 二 )
坐在瑜伽球上 ， 手脚踏在脚踏板上保持上半身直立 ， 双腿踩住脚踏器不能动 ， 双手用力慢慢上抬 ， 慢慢锻炼我们手臂上的肌肉 。
3、 腿部练习
在瑜伽垫上踩住踏板的同手双手抓住手柄 ， 双腿和双手一起用力 ， 双腿抬起 ， 一直到双脚和地面呈90度夹角 ， 坚持重复不断的锻炼三组 ， 每天三组 ， 一组十五次 。 坚持训练可以帮助我们减少腿部的肉肉 ， 练就细腿 。
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结语：明星和我们普通人都是一样的 ， 他们能做到的事情 ， 我们也是可以 ， 想要有好的身材 ， 要给自己制定合理的饮食习惯 ， 坚持运动 ， 这样才是最好的 。
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