饮食|尹正包子脸瘦回型男，分享“332”饮食生活秘诀，瘦得健康有效( 二 )
不吃高油盐食物在尹正分享的食谱中 ， 所有食物都非常清淡 ， 用尹正自己的话来说就是 ， “吃得非常干净” 。 远离高油高盐以及复杂的调味品 。 食物的烹调方法都非常简单 ， 要么水煮 ， 要么焖熟 ， 他还贴心的分享了制作焖菜的方法 。 而简单的烹调方法更能保持食物的营养 ， 而且吃起来更健康 。
当然 ， 一些水煮的食物难免会寡淡无味 ， 比如鸡胸肉或者是虾 ， 可以蘸一些简单的料汁 。 但是仅限于兑水的料汁 ， 严格控制油盐以及钠的摄入量 。
不吃高糖水果很多人在减肥期间会选择多吃水果 ， 或者是光吃水果不吃饭 ， 尹正在视频中强调 ， 这是非常不对的 。
在尹正的视频中 ， 水果出现的频率是比较少的 ， 而且也比较单一 ， 偶尔的半个苹果或是在1根香蕉 ， 仅此而已 。 水果与蔬菜类似 ， 富含水分 ， 膳食纤维 ， 以及维生素和矿物质 。 但是水果中大多会含有较多的糖分 ， 摄入过多也会引起肥胖 。 所以对于减肥的人来说 ， 水果的量要控制好 ， 尤其是高糖的水果 ， 比如椰子 ， 火龙果 ， 菠萝 ， 红枣 ， 芒果 ， 荔枝 ， 葡萄等 。
2坚持坚持充足的睡眠
在尹正的视频中 ， 基本上每天都会跟大家分享前一天晚上睡得好不好 ， 而且他还自己总结出了睡眠密码 ， 并且分享给大家 ， 那就是在睡觉前不要看手机 ， 不看不听任何东西 ， 什么都不想 ， 躺下后就闭上眼睛 ， 就会很快入睡 。
充足的睡眠对于减肥的人来说至关重要 ， 它可以调节人体的内分泌 ， 促进代谢 ， 并且使相关器官得到一定的休息 。 而且规律的睡眠可以使脂肪细胞逐渐变瘦 ， 进而达到瘦身减肥的目的 。 当然对于所有人来说 ， 充足的睡眠都是非常重要的 。
坚持运动俗话说七分靠吃 ， 三分靠运动 ， 对于减肥的人来说 ， 控制好饮食很重要 ， 但是运动也是必不可少的 ， 大量的运动可以加速脂肪的消耗 ， 促进代谢 ， 从而使热量的消耗大于吸收 ， 从而达到减肥的目的 。 尹正在减肥期间请了专门的减肥教练 ， 安排运动课程 。 另外在平时尹正也很喜欢户外运动 ， 比如骑摩托车 ， 以及海底潜水等等 。
【小茉莉有话说】常听有人说道 ， 减肥对于明星来说就跟闹着玩似的 ， 尹正只分享了自己大口吃饭的视频 ， 让人误认为吃着吃着就能减肥 ， 然而他在背后的挥汗如雨却只有自己的咬牙坚持 。 减肥不是一件容易的事情 ， 要有足够的毅力和长期的坚持 。 这跟我们为了生活而必须去拼搏是一样的道理 。 当然减肥也是有方法可循的 ， 但是每个人的体质都有所不同 ， 找到适合自己的方法最关键 。 希望大家都能健康减肥 。
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