青年打工群体如何摆脱失眠困扰？( 二 )
“睡不着”背后隐藏的病症不容忽视
采访人员从昆明市内各大医院门诊了解到 ， 一些学生群体和高危行业从业者发生睡眠障碍的比例较高 。 通常 ， 短期睡眠障碍患者在焦虑的事情结束后 ， 症状会自然消失 ， 随后逐渐恢复睡眠 。 然而 ， “睡不着”的背后可能隐藏“看不见”的病症 ， 长期睡眠障碍会导致神经系统紊乱、心慌、食欲不振等全身系统疾病 。
在每天晚睡晚起生活持续了一两年以后 ， 孙晓东发现自己头顶的头发越来越少 ， 身体状况也越来越差 ， 同时还伴随着记忆力下降 ， 注意力无法集中等情况的发生 。
“长期失眠是焦虑症和抑郁症的一个突出表现 。 ”徐丽表示 ， “睡眠障碍困扰着很多人 ， 可真正接受治疗的人却很少 ， 这与大家对睡眠的了解不够有关 。 如果长时间无法入眠 ， 最好还是去医院接受治疗 ， 切不可盲目服药 。 ”
与此同时 ， 治疗失眠的关键是建立良好的睡眠卫生习惯 。 徐丽介绍 ， 如果没有睡眠问题 ， 每天最好在相对固定的时间睡觉；如果有失眠的情况 ， 则应在有困意的时候才去上床睡觉 ， 而不是花大量时间躺在床上玩手机 。 此外 ， 床上不做和睡觉无关的事 ， 睡前关闭电子设备 ， 电子设备产生的蓝光会减少褪黑素的生成 ， 影响睡眠 。
“要想晚上睡得好 ， 白天就要尽量多晒太阳 ， 因为晒太阳会加速体内褪黑素的代谢 ， 促成晚上褪黑素分泌 ， 可以起到促进睡眠的作用 。 ”徐丽说 。 （采访人员 黄榆）
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