呼啦圈|女生152-176cm标准体重表，越接近标准越好，自查下你超重了吗？
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马上就要到夏天了 ， 肯定会有很多姑娘穿着漂亮的碎花连衣裙 ， 人们经常会说 ， 3月4月不减肥 ， 5月6月徒伤悲 ， 与其每天宅在家里 ， 不停地刷手机吃吃喝喝 ， 还不如每天抽出半个小时的时间坚持运动去改变自己的体态呢 ， 毕竟 ， 美好的事物总是值得人们欣赏的 ， 对于女生来说 ， 更是将减肥当成了一生都在奋斗的目标 ， 那究竟怎样的体重才算是标准的呢？下面就带大家一起来了解一下吧 。
女生152-176cm标准体重表 ， 越接近标准越好 ， 自查下你超重了吗？
女性标准体重计算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖：大于标准体重50%以上
大家不妨根据以上图片和女性标准体重计算公式自测一下 ， 看看自己是否有超重呢？如果有的话就从现在开始 ， 每天抽出一定的时间坚持运动锻炼 ， 去改变体态吧 ， 下面也为大家总结了三个有助于减脂减肥的妙招 ， 说不定正适合你 。
1、少吃含糖较高的食物
想要更快减脂减肥 ， 一定要减少含糖较高食物的摄入 ， 大家千万不要认为只有肥肉和油腻 ， 高热量的食物才是减肥失败的原因 ， 其实含糖较高的食物更容易导致人们减肥失败 ， 容易使人发胖 ， 严格控糖才是最有效的 。
2、每天保证8杯水
多喝水能够提高人体基础代谢 ， 及时补充身体各器官所需要的水分 ， 每天保证8杯水的摄入更有助于促进胃肠道的蠕动 ， 排出身体中堆积的多余毒素和垃圾 ， 使人体更加轻盈 ， 更通畅 。
3、坚持呼啦圈运动
想要快速减脂减肥 ， 改变臃肿体态的话 ， 坚持运动也是必不可少的 ， 如果你没有时间去健身房 ， 不妨在家里坚持转动呼啦圈 ， 呼啦圈又被誉为是懒人神器 ， 可以帮助人们练出小蛮腰 ， 轻松减掉腹部赘肉 ， 就连很多明星也都在积极的打卡 ， 如果你也想改变自己的话 ， 就从最简单的呼啦圈运动开始吧 。
【呼啦圈|女生152-176cm标准体重表，越接近标准越好，自查下你超重了吗？】呼啦圈运动非常的简单方便 ， 在家里就可以轻松完成 ， 而且能够一边娱乐 ， 一边转发圈 ， 下面给大家介绍一下在转呼啦圈运动过程中的小技巧 。
传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上 ， 通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度 ， 固定在腰间也能达到腰腹锻炼 。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女 ， 在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身 ， 敷着面膜也能摇 ， 护肤和健身同时进行 。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器 ， 紧紧卡在按摩腰部 ， 固定呼啦圈在腰部不掉下 ， 没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼 。
根据自己的腰围大小选择需要的节数 ， 之后再将重力球装到轨道上即可
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！
一件小小的健身器摆放在家 ， 随时提醒自己健身 ， 而且只需要69元就可以包邮到家 ， 机不可失 ， 为了瘦身 ， 为了美 ， 这点小付出也是值得的 。
各位女性朋友们一定要自查一下 ， 如果发现自己的体重超标 ， 那就积极的通过最健康的减肥方式 ， 不断改变自己 ， 塑造更完美的体态吧 ， 坚持下去 ， 下一任女神就是你 。
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