张雨绮|张雨绮一个月瘦20斤，大方分享减肥方法，或许对你有帮助
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：众所周知 ， 娱乐圈是个帅哥美女云集的地方 ， 颜值和身材对明星来说非常重要 。 我们经常可以看到一些女明星身材非常的高挑 ， 但体重还不足一百斤 ， 这是因为明星上镜后看起来会胖一些 ， 为了上镜显瘦 ， 她们只能拼命减肥 。 在娱乐圈里 ， 每年都会有大批的新人注入 ， 如果不对自己的身材加以管理 ， 就可能会被这个圈子所淘汰 。
张雨绮是大家非常熟悉的女演员 ， 她的演技十分精湛 ， 受到了观众朋友们的一致认可 。 在电影《美人鱼》中 ， 她饰演的霸道总裁给大家留下了很深刻的印象 ， 直到现在还会有人说起她的那些经典台词 。
去年她参加了综艺节目《乘风破浪的姐姐》 ， 在那里我们看到了她不为人知的一面 ， 她在舞台上又唱又跳 ， 展现出了无限的魅力 。 她的性格非常开朗 ， 不拘小节 ， 和节目里的各位姐姐都相处得很好 ， 她也通过这个节目收获了大批粉丝 。
据了解 ， 张雨绮姐姐已经是两个孩子的妈妈了 ， 无论从她的面部 ， 还是身材 ， 都一点看不出来 。 她出生于1987年 ， 今年34岁 ， 但是怎么看都像是二十岁左右的少女 ， 皮肤光滑紧致 ， 没有一丝皱纹 。
其实张雨绮并非一直身材都这么好 ， 她在刚生下宝宝的时候 ， 整个人胖了一大圈 ， 经常被人拍到她赘肉缠身的照片 ， 那时的她手臂粗壮 ， 曾经的“蚂蚁腰”也变成了“水桶腰” 。 身材走形对于一个女演员来说 ， 是一件非常糟糕的事情 ， 就连她的经纪人都开始担心她将来的演艺生涯了 。
张雨绮意识到了问题的严重性 ， 于是开始减肥 ， 经过她坚持不懈的努力 ， 在短短一个月内 ， 成功的瘦了20斤 。 瘦身成功后的她面部轮廓更加清晰了 ， 还有了迷人的马甲线 ， 身材前凸后翘 ， 大长腿也格外显眼 。
很多网友非常好奇 ， 她是如何做到瘦的那么快的？她大方地分享了自己的减肥经验 ， 总结下来就是以下两点：
一、控制饮食
日常饮食应注意少油少盐 ， 多吃一些清淡的食物 ， 那些高热量的食物虽然很好吃 ， 但是不利于减肥 ， 对健康也是有伤害的 。
二、坚持运动
张雨绮会选择一些适合自己的运动方式 ， 每天都会坚持运动 。 她平时非常喜欢跑步 ， 另外还会经常做一些普拉提运动 。 因为普拉提运动相比于其他运动会简单一些 ， 但是燃脂效果却是一般运动的3倍 。 近几年 ， 越来越多的人开始做这项运动 ， 很多明星和网红也成为了它的忠实粉丝 。
下面小编教大家三个简单的普拉提动作 ， 你可以收藏起来每天练习哦！
一、仰卧蹬腿
平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器手柄 ， 双脚踩住拉力器脚环 ， 做蹬腿动作；动作终点时 ， 双腿与地面呈45度角 ， 然后回到原点 ， 循环往复 。
二、复合拉伸
坐在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器手柄 ， 双脚踩住拉力器脚环 ， 挺直腰背 ， 弓起双腿 ， 控制上半身和下半身节奏一致 ， 做复合拉伸运动 ， 动作期间保持身体不要乱晃 。
三、手臂提拉
双脚踩住拉力器脚环 ， 双手握住拉力器手柄 ， 挺直腰背做手臂提拉动作 。 这个动作可以刺激手臂肌群 ， 燃烧手臂脂肪 ， 消除手臂赘肉 ， 建议每次做5组 ， 每组20下 。
下面给大家推荐一款小编亲身测试过的拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的现象 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且特别柔软 。 在运动的时候有很高的安全性 ， 绝对的良心好物 ， 价格也很优惠 。
结语：很多人嘴上说着减肥 ， 但是完全没付出实际行动 ， 这样只能去默默的羡慕别人的成功 。 只要你听取张雨绮小姐姐的意见 ， 坚持下去 ， 就会实现逆袭 ， 成为别人羡慕的对象 。
推荐阅读
- 搭配|冬天别总穿打底裤了，今年流行这3种裤子，保暖显瘦还百搭
- 用力过猛|穿羽绒服=显胖10斤？日本博主教你这样穿，让你焕然一新时髦显瘦
- 外套|9组超养眼的韩国街拍，主打简约舒适风，胖瘦都能轻松驾驭
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 阔腿裤|小个子女生穿大衣掌握这4点精髓，显高显瘦又时髦，美得高级
- tips|外套还是长款好，保暖还能遮肉，显瘦分分钟，建议尝试
- 张雨绮|两大行业招聘出现“断层”，月薪上万无人来，90后大学生去哪了？
- 小姐姐|阿娇瘦下来太惊艳了，穿碎花连衣裙优雅大气，骨相美太迷人
- 女生们|巧穿打底裤，穿出显瘦又高挑的美，配上个性小衫，好看又显气质
- 技巧|四个技巧，帮你穿出保暖又显瘦的造型，专治背厚、腰粗、屁股大