运动|155-165cm女生的体重对照表更新了，若你“超标”了，别放纵自己
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春天过后 ， 温度就开始逐渐上升 ， 这也意味着:露腿、露腰的时候来啦！
【运动|155-165cm女生的体重对照表更新了，若你“超标”了，别放纵自己】秋冬看穿搭 ， 春夏看身材 。 想要在春夏出门赚足回头率的话 ， 身材管理可一定不能少 。
新鲜出炉的155-165身高体重对照表 ， 赶紧跟着小编一起来康康你有没有“超标” ~
体重对照表
上面这张表就是今年新鲜出炉的155-165身高范围内的身高体重对照表 ， 姐妹们可以根据自己的实例身高来康康自己达标没 。
当然 ， 体重的轻重并不是判断身材好坏的唯一标准 。 一个人的体重和体脂率有关 ， 除了体重 ， 三围也是一个重要的标准 。 所以 ， 如果你的体重超标了 ， 再去看看你的三围有没有超标吧！
一、判断你是否超重
既然体重和个人的体脂率有关 ， 这就可能出现:你明明体重达标了 ， 但是看起来依旧很胖;你的体重比标准体重要高 ， 但是看起来却很瘦这两种情况 。 那么 ， 我们的体重和身高之间有没有一个严格的判断标准呢？
当然有 。 我们有一个公式可以帮助你判断自己到底是否肥胖 。 那就是女生标准体重计算公式:（身高-100）*0.9-2.5 。 然后姐妹们就可以根据上面的标准去判断自己到底是哪种类型的身材了 。
二、超重了怎么办？
如果最后的计算结果显示你超重了 ， 那也别着急 。 距离夏天露腿露腰还有一段时间呢 ， 咱们还是有机会实现“脱胎换骨”滴~
1.瘦身干货
规范作息:首先 ， 我们一定要规范自己的作息时间 ， 实现清淡规律的饮食 。 蛋糕、奶茶、烧烤等高油高盐高糖的食物就先暂时放到一边吧！
记住:一定不要节食减肥！不仅对身体有很大的危害 ， 后期还贼容易反弹 。 就算再减肥 ， 一日三餐也要按时吃 ， 但注意6点以后就别吃东西了 。
多喝热水:虽然听起来很直男 ， 但的确是个非常有效的减肥方法 。 热水可以促进体内的新陈代谢 ， 有助于更好地消耗身体多余的能量 ， 可以防止吃下去的东西变成脂肪堆积哦~
多吃低卡促进代谢的食物:常见的可以促进新陈代谢的食物有:洋葱、番茄、辣椒、娃娃菜、黑咖啡、白萝卜、绿茶、冬瓜等 ， 姐妹们可以都安排起来 。 同时也要避开高热量高糖的食物 ， 例如榴莲、荔枝、山竹、葡萄、甘蔗、椰子、红枣、芒果等 。
多运动:要减肥 ， 光从饮食作息方面注意还不够 ， 毕竟咱们躺着是不会瘦的 。 要减肥 ， 需得“管住嘴 ， 迈开腿”两方面入手 。
运动之前和结束后一定要做好充分的热身和拉伸 ， 能够减轻运动伤害 ， 防止块状肌肉的产生 。
在至少半个小时之后 ， 咱们才会开始消耗脂肪 ， 所以咱们的运动时间一定要足够哦！当然 ， 也要根据自身情况适量运动 。
2.穿衣小技巧
光减肥还不够 ， 咱们还可以从穿搭这方面入手 。 在穿衣服时 ， 合理使用一些“心机”的穿搭小技巧 ， 让自己看起来更瘦更性感 。
松紧结合穿衣:瘦的部位选紧身 ， 胖的部位选宽松
虽然体重超标了 ， 但我们的身材并不是一无是处 。 咱们的身材上总会有比其他部位更加纤细、有曲线感的地方 。 在这些地方就选择修身的单品 ， 突出曲线 。 而对于肥胖、有肉肉的地方 ， 当然是选择宽松、有廓形的单品来修饰啦！
外宽内紧、上紧下宽、上宽下紧都是非常值得参考的穿衣思路 。 体重超标的姐妹们可以尝试起来 。
露肤:露出关节点
不管你是胖子还是瘦子 ， 高个子还是矮个子 ， 手腕、脖子、锁骨、脚踝这些关节处的部位 ， 都是在身材中最为纤细的地方 。 我们在穿衣时就可以露出这些最纤细的部位 ， 同样有很好的显瘦效果 。
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