跑步|若是跑步真能减肥，为啥腹部赘肉始终下不去？内行人说出真实原因
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以前小编一直很羡慕那些吃播干吃不胖 ， 不过后来网上也曝光了背后真相 。 有些大胃王并非是真的很能吃 ， 只是将视频进行了剪辑和加速 ， 因为他们可能是边吃边吐 ， 或者从上午吃到晚上 。 照这么个吃法 ， 就算正常人也能被称为“大胃王”了吧？
还有一部分吃播的胃容量确实不小 ， 但他们会在直播后进行抠吐 ， 时间久了就会发现这些人牙齿的齿缝变大 ， 嘴角也有些发黑 ， 而且手指上经常会看到淤青或者破损的地方 。 长期呕吐会造成严重的胃液倒流、灼伤食管 ， 搞不好还会引发厌食症 ， 对身体的影响非常大 。
想要保持身材 ， 就要避免养成暴饮暴食的习惯 ， 更不可饥一顿、饱一顿的 ， 若是脾胃受损 ， 待到新陈代谢减缓时 ， 体重便会蹭蹭上涨 。 到时候想要减肥 ， 就真的很难了 ， 因为你已经形成了易胖体质 。 所以小编建议爱吃的小伙伴每周保持三次以上的跑步习惯 ， 可以维持好身材 。
不过也有网友质疑表示：“倘若跑步真能减肥 ， 为啥腹部赘肉始终下不去？”坚持跑步确实可以瘦身 ， 只是这背后还是有些“猫腻”的 ， 让我们一起来看看内行人是怎么说的吧 。 不知看完真实原因的你 ， 是否也中过招呢？
每天跑步为何不瘦？因为你跑步的方式不对呀！
首先 ， 要保持挺胸抬头、目视前方 ， 切不可弯腰驼背 ， 像个“大虾”在挪动一般；
其次 ， 双臂在两侧呈弯曲状 ， 跟随步伐自然摆动 ， 幅度不宜过大 ， 否则容易导致重心不稳；
最后 ， 匀速跑要在40分钟以上 ， 才会达到燃脂效果 。
有些人天天出去跑个二十分钟 ， 这顶多算是活动筋骨 ， 根本就达不到减肥的效果 。 不管你是慢跑还是快跑 ， 在运动之前一定要热身 ， 就是为了防止韧带受伤 ， 并且跑步必须保持匀速状态 ， 时长不能低于40分钟 ， 否则腹部赘肉就别想减下去 。
内行人已经说出了背后原因 ， 大家也应当谨记 ， 否则就是在做无用功 ， 不过咱们跑步的时候记得要穿透气减震的运动鞋 。 一是因为春夏季节温度较高 ， 长时间闷脚容易烂脚丫或者引发患上脚气病；二是因为跑步对关节的冲击力较大 ， 鞋底若没有减震效果 ， 跑步就成“毁身”了 。
买跑鞋不用太贵 ， 毕竟减震效果只能保持三四个月 ， 等鞋底的柔韧性丧失、支撑塌陷 ， 就起不到保护作用了 。 因此小编建议大家可以试试“啄木鸟”家的运动鞋 ， 和阿迪椰子鞋一样拥有透气和减震的双重性能 ， 而且完全不会臭脚 ， 穿着脚感很舒适 。
若是跑步真能减肥 ， 为啥腹部赘肉始终下不去？内行人说出真实原因
好多人都担心自己比较爱出汗 ， 每天出去跑步 ， 鞋子会不会臭掉 ， 或者鞋垫能不能变得黢黑 。 其实大家无需有这种担心 ， “啄木鸟”运动鞋采用的是网状和飞织结合的鞋面 ， 透气性很强 ， 鞋腔内的空气便可以在我们运动时保持流通状态 ， 再加上PU鞋垫耐脏还防臭 ， 反复刷洗也不容易坏掉的 ， 可以节省很多去店里刷鞋的费用 。
【跑步|若是跑步真能减肥，为啥腹部赘肉始终下不去？内行人说出真实原因】它的鞋底采用的是天然橡胶材质 ， 柔韧性非常出色 ， 而且防滑又耐磨 ， 一双才69元 ， 可以说是物超所值了！喜欢就抓紧时间买 ， 几十块钱的运动鞋还犹豫什么！
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