运动|5种主食越吃越瘦，紫薯排第5，榜1最容易被忽视，加这运动效果佳
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导语：夏天马上就要来临了 ， 很多人加入到了减肥当中 。 对减肥来说最关键的就是管住嘴 ， 迈开腿 。 控制饮食是必不可少的 ， 尤其是对主食的选择更是非常关键 。大家在减肥的时候 ， 不妨多吃这5种主食 ， 或能帮你越吃越瘦 ， 今天就跟大家详细了解一下 。
5种主食越吃越瘦 ， 黑米排第3 ， 第1常被忽视 ， 加1项运动效果更好
5、紫薯
对于减肥的人来说 ， 可能会选择紫薯当作自己的主食 ， 因为紫薯的热量比较低 ， 吃起来口感也不错 ， 深受很多减肥人士的喜欢 ， 最重要的是紫薯中的膳食纤维含量比较丰富 ， 促进肠道蠕动 。 帮助肠胃消化和吸收 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
4玉米
玉米也是主食的一种 ， 对于减肥的人来说 ， 不妨直接将玉米代替主食食用 ， 因为玉米不仅有很好的饱腹感 ， 还能促进人体消化 ， 而且它的价格也非常实惠 。 使用起来非常简单方便 。
3黑米
黑米是粗粮的一种 ， 它的膳食纤维非常丰富 ， 可以增强饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助食物消化以及宿便的排出 ， 有一定的减肥功效 ， 所以大家可以根据自己的实际情况适当多吃一些黑米制成的食物 。
2山药
山药中含有丰富的纤维素可以增强饱腹感 ， 所以大家在减肥的时候可以选择吃一些山药或者是山药制成的食品 。
1燕麦
燕麦的制作方式多种多样 ， 对于没有时间做早餐的人来说 ， 可以用温水直接泡燕麦来食用 ， 非常节省时间 ， 而且燕麦的营养价值也很高 ， 可以在减肥期间代替其它的主食 。
坚持一项运动效果更佳——普拉提运动
大家想必都了解以上这几种主食有减肥的功效了 ， 除了多吃以上几种食物之外 ， 大家可以选择做一些运动来配合减肥 ， 普拉提就是一项很好的运动 ， 它的减脂塑形效果相当于普通运动的三倍 ， 而且这项运动不限时间不分场合 ， 在家就可以随时随地开展这项运动 ， 像一些上班族和宝妈非常适合这项运动 。 就连著名影星孙俪也是这项运动的忠实粉丝 。
普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
【运动|5种主食越吃越瘦，紫薯排第5，榜1最容易被忽视，加这运动效果佳】一个好的身材背后付出了太多的努力和汗水 ， 只要持之以恒的运动 ， 你也会拥有一个迷人的身材 ， 祝大家能减肥成功
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