黄瓜|女人常吃几种食物，坚持一个月，腰间赘肉慢慢消失，皮肤也变白了
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现在的女性朋友们对自己的身材要求越来越高 ， 都希望能够更瘦一点 ， 身材更好一点 ， 于是就在减肥的道路上不断的前行 ， 特别是现在 ， 气温变暖 ， 马上就要进入夏季 ， 都开始着急减肥 ， 很多人就可能通过节食来减肥 ， 但是这种减肥方法是严重“错误”的 ， 不仅会严重反弹 ， 还会给身体健康带来巨大的伤害 。
其实女性想要减肥 ， 也是可以通过饮食来减肥的 ， 那今天小编就来说一说哪些食物是有助于减肥的 。
以下几种食物空腹吃 ， 可以减肥瘦身
苹果
苹果是日常生活中非常常见的水果 ， 不仅平价实惠 ， 它里面还含有非常丰富的营养物质 ， 其中含有的果胶物质 ， 是一种能够溶于水的膳食纤维 ， 果胶进入人体肠道后 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 能够很好的吸附肠道中的水分 ， 从而有助于粪便的排出 ， 减轻体内的毒素 ， 体重自然也就下来了 ， 而且苹果中的营养物质能够帮助人体补充水分 ， 达到美容养颜的效果 ， 所以每天吃一个苹果 ， 不仅能够减肥瘦身 ， 对皮肤也是非常有好处 ， 有延缓衰老的效果 。
西红柿
西红柿既可以做菜也可以当成水果的一种食品 ， 它里面含有非常丰富的维生素B、维生素C、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分 ， 这些都是可以促进体内的肠胃蠕动 ， 提高身体的新陈代谢水平 ， 有助于身体及时的排出体内的毒素和垃圾 ， 这样体内就不会堆积过多的废物 ， 不会形成脂肪 ， 进而达到一个减肥的效果 。
黄瓜
黄瓜中的水分含量是非常高的 ， 这个也是众所周知的事 ， 所以会有很多的朋友 ， 用黄瓜来贴脸敷面膜 ， 就是因为黄瓜中的水分含量高达百分之九十五 ， 经常吃是可以补充人体的水分的 ， 黄瓜中含有的细纤维素 ， 是可以促进肠胃蠕动 ， 加快体内废物的排出 ， 能够增强新陈代谢 ， 有利于清扫体内的垃圾 ， 促进肠道益生菌的生长 ， 金额起到一个减肥的效果 。
以上这几种食物 ， 在减肥期间都是可以吃的 ， 还有像猕猴桃、芹菜汁、火龙果等 ， 都含有非常丰富的维生素和膳食纤维 ， 有助于促进体内肠胃蠕动 ， 提高新陈代谢 ， 可以排出体内的毒素 ， 不仅达到减肥瘦身 ， 还能美容养颜、延缓衰老 。
除此以外 ， 想要减肥 ， 运动也是必不可少的！
普拉提已经成为广大人眼中的健康的运动方式之一 。 是一种提高灵活性、专注力、减少身心紧张的动态方法 。 普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群 ， 维持并改善人体外观正常活动姿势、支持新陈代谢功能 ， 促进整体健康 。
普拉提通过增加肌肉质量 ， 增加新陈代谢 ， 减少焦虑来促进减肥 。
如果那些需要减肥或者想保持良好的体型、改善身体状态的朋友不妨可以联系一下普拉提 。
下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作 ， 大家一起学习一下吧！
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
坚持一个月训练 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
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