香妃|易长肉的主食已公布，米饭没上榜，热量堪比吃油，尽量少碰
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减肥 ， 基本上是很多女性每天必喊的口号 ， 都希望有令人羡慕的前凸后翘的身材 ， 不过面对各种各样的美食 ， 又抵挡不了诱惑 ， 导致减肥一次又一次的失败 。
其实减肥并不是说就一定不能吃一些美食 ， 只不过我们要学会怎么科学合理的去吃 ， 这样才不会让自己的体重不受控制 。
要说吃的话 ， 其实怎么吃主食是很重要的 ， 不少人可能一直都觉得米饭是容易长肉的一种主食 。 确实 ， 在减肥期间这样的食物不适合多吃 ， 里面的碳水含量很高 ， 容易升糖 ， 会直接影响减重的效果 ， 不适合多吃 。 但它也可以给人体提供很多的能量 ， 不吃健康更容易出问题 。
现在 ， 容易增重的主食已经公布 ， 米饭没上榜 ， 热量堪比吃油 ， 尽量少碰
在所有的主食的当中 ， 面食应该是很多人都比较爱吃的 ， 尤其是北方的人 ， 基本上一天三顿都是离不开的 ， 其中炒面是最受大家欢迎的 。 吃起来口感很劲道 ， 里面再搭配一些蔬菜 ， 肉类 ， 已经各种各样的调味料 ， 总是忍不住想多吃两口 。 不过这类主食 ， 在制作的时候 ， 里面有很多的油脂 ， 热量很高 ， 经常吃 ， 或者一次性吃得太多 ， 其实是很容易长肉的 。
【香妃|易长肉的主食已公布，米饭没上榜，热量堪比吃油，尽量少碰】在面食里面 ， 其实凉皮也是其中之一 ， 不好人应该都喜欢吃 ， 尤其在天气变暖的时候 ， 基本上隔三差五就会吃上一次 。 但这样的食物虽然好吃 ， 在制作的时候 ， 里面放上花生、辣椒油、调味料等 ， 热量是不低的 ， 就那小小的一份 ， 热量可能赶得上吃5碗米饭 。 所以说 ， 如果你是一个正在减肥的人 ， 这样的食物最好还是少吃 ， 不然会让你的体重在无形中就会长很多 。
在主食里面水饺也是很多人比较爱吃的 ， 有的上班族平时没什么吃饭 ， 但又要吃的营养 ， 水饺就是最好的选择 。 不过水饺的个头虽小 ， 但热量却很高 ， 热量的来源大多数是来自里面的馅 ， 比如猪肉馅的 。 按照正常体型的人来算 ， 每顿最少吃10到20个左右 ， 吃完之后 ， 可能需要很长时间的运动才能完全消耗掉 ， 怕长肉的人最好还是少吃 。
如果你是一个正在减重的人 ， 这几种长肉的食物都不建议你多吃 ， 如果管不住自己的嘴 ， 可能会让你的身材越来越圆润 ， 离完美身材越来越远 。
可能很多人会说 ， 其实说来说去 ， 就是精细的米面主食要少吃 ， 如果不吃这些 ， 基本上就没有什么是能吃的了 。 其实不是的 ， 主食里面也有很多是不长肉的 ， 既然少吃易长肉的米面 ， 可以适当的多吃一点粗粮 ， 比如全麦类的馒头、玉米、土豆等 ， 这些都是可以替代主食的 ， 既可以让你有饱腹的感觉 ， 对于你控制体重也是有很好的帮助的 。
当然 ， 减肥期间 ， 主食只是其中的一种 ， 也可以适当的添加一些蛋白质类的食物 。 比如鸡蛋、牛奶等 ， 可以提供很多的营养物质 ， 对于控制体重有很好的帮助 。
总的来说 ， 吃无论对任何人都是很重要的 ， 如果是一些正在减重的人 ， 在主食上要学会正确合理的吃 ， 这样才不会让你的身形严重的走样 ， 最终也是可以吃出完美的身材的 。
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