江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

文章图片

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

文章图片

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

文章图片

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

文章图片

运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥

每年到了夏季 ， 就是女生们纷纷表示要减肥的时候 ， 其实男生也是如此 ， 在如今这个颜值的时代 ， 不管女生还是男生都十分看重自己的形象 ， 对于男生来说 ， 啤酒肚、大象腿 ， 油腻大叔的形象便应运而生 ， 让自己的外在形象下降了不少档次 。

尤其是近些年 ， 随着生活水平的提高 ， 肥胖已经成为了很多人的代名词 ， 不良的饮食习惯和生活习惯 ， 给身体带来了极大的负担 ， 随之而来的一身肥肉 ， 带来的不仅仅是身材的走样 ， 更伴随着很多的慢性疾病的出现 ， 给身体埋下了很多隐患 。
【运动|男性152-188cm标准体重对照表，不妨自测一下，或许你不需减肥】男性152-188cm标准体重对照表
，
不妨自测一下 ， 或许你不需减肥

如果的标准体重对照表 ， 可以根据自己的年龄、身高、体重进行对比一下 ， 计算出自己该有的身材 ， 数据稍有偏差 ， 也无妨大碍 。
导致肥胖的原因 ， 有很多因素 ， 但如果远离这“2”大诱因 ， 做好两件事 ， 可事半功倍
一、久坐

如今电脑成为了人们的主要工作用具 ， 每天长达八九个小时的工作都需要坐在凳子上 ， 除了工作、开车、吃饭、休息 ， 几乎一天到晚除了睡觉都是坐着 ， 导致身体得不到运动 ， 体内的热量无法消化 ， 就越来越胖
二、睡眠不足

正在我们饱受肥胖之时 ， 睡眠不足也让我们的身体产生各种不良影响 ， 导致我们精神乏力 ， 越发越不想运动 ， 从而秀发肥胖的出现 。
做好两件事 ， 可事半功倍
一、跑步

跑步是便捷的运动 ， 每天跑步30分钟 ， 可以燃烧掉一千多卡的热量 ， 还能促进身体的新阵代谢 ， 提高免疫力 。
说到运动 ， 大家可以选择普拉提运动 ， 可以省去来回健身房的时间 ， 在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成 。 普拉提运动可以促进全身血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 起到抗衰老的作用 。 与此同时能够增强人体免疫力 ， 下面是小编整理的几项简单的入门动作 ， 大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。

动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。

动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。

在做这些动作的时候 ， 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器 ， 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 ， 一点都不占空间 ， 而且特别适合携带 ， 随时随地都可以做运动 ， 想瘦哪里瘦哪里 ， 邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家 ， 好身材值得你这点付出！

二、多喝水


水是生命之源 ， 但是因为现今生活水平的提高 ， 很多人宁愿和饮料都不愿意喝白开水 ， 尤其对于想要减肥的人来说 ， 饮料中含有的大量糖分都会使你在减肥路上愈发愈退 ， 每天多喝白开水 ， 不仅可以促进新阵代谢 ， 还能达到一个消脂保健的效果 。


    推荐阅读


    上一篇：米饭|伊正减肥第7周，吃碗白米饭“感动”到哭，网友皆感叹减肥的艰辛

    下一篇：|这些时辰出生的人，前途一片美好，敢于行动终成大业