米饭|伊正减肥第7周，吃碗白米饭“感动”到哭，网友皆感叹减肥的艰辛
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尹正走向减肥之路后 ， 已经持续六周在社交平台分享他的减肥餐 ， 而且全网的点击量都非常高 ， 网友们像追连续剧似的 ， 等着每周尹正减肥餐的更新 ， 前段时间 ， 尹正工作室晒出了他的近照 ， 照片上尹正身穿花衬衫 ， 扎着头发 ， 侧颜看着十分精致 ， 与之前的样子简直判若两人 。 这周尹正又更新了第七周的减肥餐 ， 在吃白米饭的时候“感动”到哭 ， 网友都感叹道减肥真艰辛 。
【4.19周一】
早餐：燕麦饼+蛋清+牛奶+螺旋藻
这周的早餐将之前两个阶段的早餐结合起来了 ， 感觉丰富了很多 ， 有蛋清、燕麦饼和牛奶等 ， 应该可以吃饱了 。
午餐：芦笋+牛肉+杂粮饭+红茶
午餐依旧有牛肉和杂粮饭 ， 在减肥期间 ， 尹正并没有用节食的方法使自己瘦下来 ， 而是用科学合理的饮食加上适当的锻炼 ， 这样瘦下来后 ， 整个人的精神状态和皮肤状态都很不错 ， 气质也提升了很多 。
晚餐：焖菜——口菇、虾、胡萝卜、西兰花、山药、木耳+红薯
尹正减肥餐的焖菜中 ， 逐渐添加了山药等含有淀粉的蔬菜 ， 其中的碳水含量相对也比较多 ， 既能为身体提供少量的碳水 ， 也能增强饱腹感 。
【4.20周二】
早餐：螺旋藻+蛋清
这天早餐比较简单 ， 螺旋藻和蛋清 。
午餐：西红树炒鸡蛋+宫保虾仁+杂粮发
尹正的减肥餐越来越趋于正常的饭菜 ， 水煮虾仁变成了宫保虾仁 ， 杂粮饭也是满满的一大碗 ， 其实尹正在减肥期间吃的食物种类很丰富 ， 蛋清、肉、鱼、虾、蔬菜等食材 ， 只是不吃高热量、高脂肪的食物 ， 摄入的糖分和钠也是少量的 ， 这样循序渐进的减肥方式很健康 ， 不会导致身体缺乏微量元素 ， 从而人体看起来面黄肌瘦 。
晚餐：焖菜——牛排、菜花、木耳、彩椒+鸡肉+芋头+白米饭
尹正现在摄入碳水的量慢慢地在增加 ， 这餐中不光有两大块芋头 ， 而且用少量的白米饭替代了杂粮饭 ， 在看到白米饭的时候 ， 尹正开心的像个孩子 ， 应该是太久没有吃到白米饭类的主食 ， 吃着吃着给自己吃哭了 ， 网友不禁感叹道太真实了 ， 像极了减肥时好久没有吃到肉的我 。
加餐：香蕉+蛋清
【4.21周三】
【米饭|伊正减肥第7周，吃碗白米饭“感动”到哭，网友皆感叹减肥的艰辛】午餐：牛肉+笋+彩椒+杂粮饭
尹正在分享自己减肥餐的同时 ， 也经常与网友分享自己减肥观念 ， 尹正多次的视频中表示要保证自己的身体健康基础上 ， 再来追求理想的身材 ， 并苦口婆心的告诉大家 ， 不要熬夜 ， 该睡觉的时候不睡觉 ， 该吃饭的时候不吃饭 ， 它会让身体变得很混乱 ， 然后一切都不正常 。
晚餐：洋葱牛肉盖饭+红薯
这餐是洋葱牛肉盖饭 ， 尹正说“太久没有吃菜汤泡饭了 ， 太幸福了” ， 说完就夹了一筷子的洋葱牛肉拌饭 ， 将嘴巴塞得满满的 ， 像仓鼠似的很圈粉 。
加餐：木耳+虾+土豆丝+西兰花
尹正在视频中分享了教练做完焖菜之后的锅是不需要去刷 ， 很干净 ， 这就很好地诠释之前说的“吃什么 ， 怎么吃” 。
【4.22周四】
午餐：虾仁+牛肉+芹菜+百合+杂粮饭
晚餐：牛肉火锅
这餐是有人请吃饭 ， 征得教练同意甚至还得到了啤酒的加成 ， 在吃火锅的过程中 ， 尹正说迫于良心的谴责 ， 还是给大家录上 ， 毕竟开心的事情是要大家分享的 。
【4.23周五】
午餐：虾+白菜+白米饭
这餐有让尹正喜极而泣的白米饭 ， 又一次吃白米饭尹正还是很激动 ， 隔着屏幕都能感受到他发自内心的开心 ， 而且尹正表示 ， 比吃饭还高兴的事 ， 就是多吃饭 ， 这完全暴露了吃货本质啊 。
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