运动|为减肥每天步行几万步，不懂怎么走，那就白费劲了！( 二 )
（1）减肥效果的好坏 ， 有饮食控制有很大关系 。 锻炼者最好严格控制减肥期间的饮食 。
（2）总体上来说 ， 步行锻炼仍旧属于低强度运动 ， 身体能很快适应 ， 因此减肥效果确实不怎么样 。 锻炼者应该在“感觉快走挺轻松”的时候 ， 逐步过度到更快的速度 ， 或加大快走的难度（比如爬坡走） ， 或强度更高的一些的运动上（比如慢跑） 。
另外由于快走的走路的 ， 这个运动强度太低 ， 所以减脂效果并不好 ， 你也不可能花费大量的时间去行走 ， 每天走几小时 。 这是不切实际的操作 。
归根结底 ， 步行减肥效果的好坏在于“运动有没有质量和效率” 。 如果没有 ， 万步走也只是一个数字 ， 微信霸榜也只是娱乐意义 ， 和减肥无关！
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