赫本|49个健身伪科学，“健身老油子”的辟谣专项帖( 二 )
25、腹肌的形状块数是天生的 ， 不存在所谓的折痕训练法
26、拉伸有助于肌肉生长 ， 但需要注意的是“增肌训练后拉伸有助于肌肉增长” ， 不是训练中拉伸
27、吃水果减肥的 ， 一般都很肥
28、波比跳不适合所有人 ， 比如大体重的人、心肺功能不好的人、有伤病的人...如果你刷到了视频说“减肥波比跳就够了” ， 请你果断拉黑
29、HIIT（高强度间歇运动）并不是万能的 ， 在能量消耗方面并没有特别优于其它项目 ， 更不用说HIIT10分钟=跑步一小时的缪论了 ， 这显然是不成立的 。 而且HIIT不适合有关节旧伤的人练 ， 这样相当于自残
30、迈开腿 ， 管不住嘴 ， 等于白搭
31、所谓的“冠军计划” ， 不要过分迷信 ， 因为你和冠军之间 ， 相差的绝对不止一个计划 ， 还有心态、目标感、力量等N多个方面
32、女性经期可以随便吃 ， 不会变胖 ， 难道吃进去的热量会自己消失？
33、增加肌肉量来提高基础代谢 ， 几乎可以忽略不计
34、牛奶没有必要喝低脂的 ， 除非你拿牛奶当水喝
35、有氧不掉肌肉 ， 说这话的人肯定没有肌肉 ， 去看看马拉松运动员就知道了
36、熬夜真的要命 ， 而且掉肌肉 ， 世界卫生组织已经把【熬夜】定义为2A类致癌因素 ， 与高温油炸食品属于一类
37、胸下垂 ， 练胸也没有
38、在专业的指导下 ， 孕妇也是可以健身的 ， 尤其是孕中期 ， 是相对安全的种类 ， 可以选择的运动种类还挺多
39、健身不是万能的 ， 也会感冒生病 ， 也会手脚冰凉 ， 也扛不住新冠病毒
40、肌肉不分死活 ， 肌肉就是肌肉
41、脂肪不是坏东西 ， 脂肪太多或者脂肪太少才是坏事情
42、仰卧起坐抱头 ， 会让动作变得简单易完成 ， 但对颈椎的压力会变大 ， 侮辱性不大 ， 但杀伤力极强
43、颈后引体不建议练
44、健身是一件奢侈的事情 ， 有钱有时间的人才会去 ， 但这真的是一个巨大的误会
45、每天坚持这个动作 ， 就能瘦腿、瘦肚子、瘦手臂...一般这些都是扯犊子
46、深蹲不能超过膝盖 ， 都2020年了 ， 还有人相信这个是真的？
47、女生练出肌肉很难看 ， 扯犊子呢
【赫本|49个健身伪科学，“健身老油子”的辟谣专项帖】48、办了健身卡就会瘦 ， 买了私教课就能有好身材？锻炼有没有效果的关键因素在自己
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