厦门一大学生体能测试后四肢疼痛、尿液变茶色！一天后全身浮肿！医生提醒……( 二 )
加强适应性训练 ， 尤其是久不运动者和体质较弱者 ， 从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增 。
要注意天气环境因素对运动安全的影响 ， 避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练；补充足够的水、电解质及维生素 ， 鼓励少量多次饮水 ， 在运动后也要注意观察尿液颜色 ， 如果突然肌肉酸痛、肌无力、小便呈茶色等 ， 应该立即去医院检查 。 在高强度运动后 ， 如果怀疑发生横纹肌溶解 ， 应及时就医 。
运动要量力而行
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