鸡蛋|“神仙姑姑”李若彤分享减肥秘诀，一日三餐这样吃，难怪55岁了身材还这么好
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说到李若彤 ， 相信很多80 ， 90后的小伙伴并不陌生 ， 她曾出演95版的《神雕侠侣》被无数网友称为“神仙姑姑” 。 前段时间 ， 李若彤在社交平台晒出和男神张丰毅的健身照 ， 并配文“65岁+55岁+120岁 ， 自律+努力=无限可能” ， 引来二十万人点赞评论 。 网友：“看这状态 ， 谁能想到她已经55岁了”、“果然越自律的人越幸运” 。
娱乐圈的女明星大多数都是“纸片人”身材 ， 但李若彤已经练出优美流畅的肌肉线条 ， 腰上没有一丝赘肉 ， 腹肌和马甲线格外显眼 ， 究竟是怎么做到的呢？相信大家和我一样好奇 。
随着年龄的增长 ， 保持身材对于很多人来说非常困难 ， 更别提像李若彤这样健美的身材了 。 她的体重常年保持在90斤左右 ， 体脂率不超过15% ， 可想而知她为此付出过多少努力和汗水 。
此外 ， 李若彤还擅长烹饪 ， 还经常晒出各种美食 ， 本期梅姐带大家看看李若彤的一日三餐 ， 看完你就会发现为啥她的身材这么好了！
早餐早餐对我们每个人而言非常重要 ， 每天6点起床后 ， 李若彤会为自己准备简单、低脂的早餐 ， 炒鸡蛋加黑芝麻粉 ， 虽然卖相看起来很一般 ， 鸡蛋也没用多少油 ， 可以说食之无味 。
但李若彤表示吃黑芝麻已经是长年累月的习惯 ， 尤其上了年纪以后 ， 多吃黑芝麻对头发和皮肤大有好处 。 其实 ， 包括孙俪在内的很多女明星都表示：“吃黑芝麻是她们的养生秘诀” 。
有减肥需求的小伙伴 ， 早餐更应该摄入高营养、高蛋白的食物 ， 比如水煮鸡蛋搭配牛奶 ， 鸡蛋也可以用少量的橄榄油煎熟 ， 撒一点黑胡椒、海盐调味 。
午餐男星尹正减肥的时候 ， 严格遵守戒淀粉、戒糖的原则 ， 就连偶尔吃一小块牛肉 ， 他的脸上都洋溢着幸福 。 但李若彤是不戒淀粉的 ， 比如午餐只有一小碗咖喱米饭 ， 然后再吃大量水果补充营养 。
李若彤曾表示：“健身的动力就是为了吃得更多” 。 她最爱的午餐是牛排、海鲜、蔬菜水果拼盘 ， 每种只有一点点 ， 热量普遍很低 ， 完全不用担心吃了会长肉 。
逢年过节或者和家人聚餐 ， 李若彤会稍微放纵一下 ， 比如这道精致的冷盘 ， 包括生鱼片、水萝卜、洋葱、坚果、雪梨等有益身体的食材 ， 淋入低脂的酱汁调味 ， 有清肠助消化的功效 。
对于普通人来说 ， 着实很难接受这种奇怪的搭配 ， 建议大家用蔬菜水果沙拉代替 ， 烹饪时注意低油、少盐即可 。
年轻时的李若彤是个吃货 ， 蛋糕、巧克力、蛋挞、芋泥卷、糖果、薯片来者不拒 。 但作为一个演员 ， 必须保持良好的荧幕形象 ， 为了能够放心地吃更多的零食 ， 她拼命健身 ， 并表示：“在累到极点时 ， 心里想着巧克力 ， 就能坚持下去” 。
晚餐有不少小伙伴为了减肥 ， 晚餐选择少吃甚至不吃 ， 这种方法非常不健康 。 但晚餐吃得太多 ， 体重又蹭蹭地往上涨 ， 真让人左右为难 。 李若彤的晚餐是一道pasta ， 把意面煮熟 ， 混合鸡肉碎、洋葱粒、白松露橄榄油、意大利肉酱汁 ， 色香味俱全 。
其实 ， 除了水煮蔬菜、苹果和香蕉等常见水果 ， 晚餐大家也可以选择意大利面 。 它的淀粉含量比米饭、面条都要低 ， 口感筋道 ， 搭配酱料简单制作就非常美味 。 当然 ， 这也是很多明星最爱的减肥食材 。
李若彤保持健身的习惯已经20年了 ， 作为运动达人 ， 每周至少泡3次健身房 ， 每次都要超过2个小时 。 她喜欢做瑜伽、跳舞、跑步、举哑铃 ， 正是因为长期坚持锻炼 ， 李若彤从来不为吃太多、吃得油腻而发愁 ， 因为这些热量都在运动中被消耗掉了 。
减肥从来不是一蹴而就的事情 ， 保持良好的饮食习惯和作息 ， 让自己迈开腿、在运动中挥汗如雨 ， 长年累月的坚持下来 ， 我们才能保持住理想身材 。
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