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盐|都错了！高血压的"罪魁祸首"不是盐

饮食不规律、吸烟、喝酒、作息混乱……
这些不良的生活习惯导致高血压年轻化趋势日渐严峻 。
今天 ， 5月17日是世界高血压日 。根据最新的中国高血压年会调查数据显示 ， 目前中国已有2.45亿左右的高血压患者 。
很多人都以为导致高血压的"元凶"是盐 ， 其实并非如此！下面就来好好说说 。
高血压为什么是“无声的杀手”？
高血压是一种很常见的慢性病 ， 它的主要作用器官是心脏和血管 。
在早期 ， 这些器官可能没有明显病理改变 。然而 ， 长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大 ， 也会引起全身小动脉病变 ， 导致一些重要的器官 ， 如心、脑、肾等组织缺血和变性 ， 形成微动脉瘤 。
血管一旦破裂 ， 极有可能形成血栓 ， 造成梗死 ， 因此被称为“无形的杀手” 。
高血压的病人大多数都没有明显的症状 ， 仅仅在测量血压或者发生心、脑、肾等并发症时才会被发现 。
所以 ， 高血压这一疾病的诊断大多数被延迟 ， 现在没有发现症状也不代表血压就是正常的 。
导致高血压的“元凶”是什么？
诱发高血压的不是食盐 ， 而是食盐中的钠元素 。
当摄入食物中的钠之后 ， 大多数人能够将多余的钠通过尿液排出 。然而 ， 当钠元素摄入过多 ， 体内就会滞留钠离子 。
而钠离子主要参与细胞外渗透压的调节 ， 当人体内钠离子含量过高 ， 会造成血液的渗透压增高 ， 组织间的水分可能会透过血管壁进入血液 ， 从而引起血液容量的增加 ， 导致血压增高 。
所以 ， 在我们的日常饮食中不仅要控盐 ， 更要控钠！
如何判断自己是高血压？
人群中血压是呈连续性正态分布 ， 即在每天的不同时间点的血压值是波动的 。
其实 ， 高血压和正常血压并无明确的划分界限 ， 其标准是根据临床及流行病学资料规定 。因此 ， 血压高也不一定就患有高血压 。
2020年5月6日 ， 国际高血压学会（ISH）发布了全球范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》 ， 新《指南》建议隔1-4周进行2-3次诊室测量来诊断高血压 ， 已排除其他因素干扰血压的临时提高 。
目前 ， 我国将高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 。
血压正常的人如何防住高血压？
1、控制体重 ， 尽量将BMI控制在24kg/㎡以内；
【盐|都错了！高血压的"罪魁祸首"不是盐】2、营养均衡 ， 平衡膳食 ， 每日吃新鲜蔬菜和水果；
3、少吃钠盐 ， 争取每天食盐摄取量小于6g；
4、少喝酒 ， 不吸烟；
5、增加体育锻炼 ， 运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平 ， 提高心血管调节适应能力 ， 稳定血压水平；
6、保持轻松愉悦的生活方式 ， 避免压力过大 。
高血压患者需要注意什么？
除了上面对于生活方式的干预之外 ， 高血压患者的治疗原则还包括降压药物的使用 ， 血压控制的目标值以及多重心血管危险因素的控制 。
使用降压药物进行治疗应该遵从小剂量开始、优先选择长效制剂、联合用药和个体化四个原则 。
高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内 。每个病人在得到有效治疗方案控制血压之后 ， 仍需要坚持治疗 ， 不应随意停止治疗或者频繁改变治疗方案 。大多数病人都在停降压药半年后恢复到发病时的血压水平 。
目前一般血压控制目标值小于140/90mmHg 。但是糖尿病患者、慢性肾脏病患者、心力衰竭患者以及冠心病患者的血压控制目标值应该小于130/80mmHg 。
对于老年收缩期的高血压患者 ， 收缩压需要控制在150mmHg以下 ， 如果还有余力的话可以下降到140mmHg 。
并非越快将血压降低到目标值越好 ， 年轻的、病程较短的患者可以较快达标；但是老年人、病程较长的或者具有多器官并发症的患者 ， 降压速度适宜缓慢 。
所以 ， 降压治疗虽然可以将血压控制在正常范围之内 ， 但是其他危险因素也会对预后产生重要影响 。


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