郑多燕|男性“晨起”的3个行为，比喝酒还伤身，别不当回事，1运动来助攻( 二 )
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 利用手臂的力量向上提拉 ， 每组20个 ， 每天做3组 。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉 ， 坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 每组做20次 ， 每天三组 。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉 ， 坚持打卡30天 ， 腰会瘦一圈 。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上 ， 将握把固定在胸前 ， 双腿发力向上蹬 ， 感受大腿和小腿发力 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧 ， 拉伸线条 ， 坚持30天 ， 腿围可以瘦3-7厘米 。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在胸前 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 每组15个 ， 每天做2-3组 。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部 ， 坚持打开30天 ， 就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 怎么拉都不断 ， 回弹力好 。
加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 就算锻炼中出了很多汗也不会打滑 ， 泡沫厚实不会 。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑 ， 条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度 。
很多人都是自己在家做运动 ， 选择这款拉力绳 ， 简单方便 ， 还能轻松瘦身 。
这里 ， 小编说一下 ， 虽然床上、沙发上宽敞 ， 不妨碍做运动 ， 但是床和沙发是软的 ， 做运动时在软面上会损害腰椎健康 ， 所以“欲善其事 ， 必先利其器” ， 建议大家做运动的时候配套瑜伽垫 ， 让健身事半功倍~
运动 ， 贵在坚持 ， 坚持每天运动30分钟-1个小时 ， 一个月瘦10斤！期待一个月后的你 ， 来这里打卡！
能达到健身房一样的减肥效果 ， 何乐而不为呢？只需要一根拉力绳 ， 每天坚持锻炼 ， 让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦 ， 你还不行动起来吗？
5月不减肥 ， 6月7月只能看着你的肥肉徒伤悲！
【郑多燕|男性“晨起”的3个行为，比喝酒还伤身，别不当回事，1运动来助攻】结语：每天在家里轻松做几组普拉提 ， 健康会不请自来 ， 同时脚蹬拉力器也有很好的寓意 ， “用脚蹬”意味着“登高望远” ， 不管事业还是爱情家庭 ， 都会“芝麻开花节节高” ， 所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下 ， 一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走 ， 好运气拉来 ， 妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了 ， 赶紧行动起来喽 。 运动多了 ， 心境也就开阔了 ， 再大的事都不叫事 ， 年龄真的不是问题 ， 为了自己更年轻更健康 ， 你愿意试试吗？
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